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健康成長眼睛與視力

日常生活中你是怎樣保護(hù)孩子視力的

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“雞”眼睛攻略

2018-04-26 舉報(bào)

我來說說

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咚咚518

6年前

想法

我爸雙眼2.0的視力，然鵝，我和我妹妹卻光榮的繼承了我媽弱視的基因，高度近視加散光。于是，我自打六年級(jí)親身體驗(yàn)了視力由1.5突然掉到0.8的遺傳威力后，孩子的視力始終是我的頭號(hào)心頭大患！

視力到底跟什么有關(guān)，電子產(chǎn)品、用眼習(xí)慣、光線、飲食還是遺傳？2015年Nature刊文發(fā)表了新觀點(diǎn)：近視的發(fā)生主要是因?yàn)椤罢保∫韵聻檎洠?007年俄亥俄州立大學(xué)的研究人員報(bào)道了對加州500多個(gè)8-9歲兒童的追蹤調(diào)查和統(tǒng)計(jì)結(jié)果，他們意外發(fā)現(xiàn)在戶外活動(dòng)的時(shí)間是近視發(fā)生的唯一強(qiáng)相關(guān)因素。一年后，悉尼科技大學(xué)視力矯正中心的Kathryn Rose團(tuán)隊(duì)對4000名中小學(xué)生的調(diào)查研究得出了相同的結(jié)果，并且還發(fā)現(xiàn)孩子們只要在戶外活動(dòng)，不論是運(yùn)動(dòng)、野餐、甚至是閱讀，患近視的幾率都低于戶外活動(dòng)時(shí)間少的孩子。同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的多少并沒有顯著的影響視力水平。澳大利亞學(xué)者M(jìn)organ在中國廣東中山眼科中心的一項(xiàng)為期3年的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)每天增加40分鐘室外課能將平均近視率從40%降到30%。在臺(tái)灣南部的一所學(xué)校里進(jìn)行的另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，在總共80分鐘的課間休息里，學(xué)生被要求走出教室。一年后，這里有8%的學(xué)生患上近視，作為對照，在鄰近學(xué)校，沒有被要求走出教室的學(xué)生，卻有18%的近視率。

歪解一下上面的摘錄：1、“意外發(fā)現(xiàn)”：研究人員做調(diào)查時(shí)一定考慮了很多因素，對照組數(shù)據(jù)卻piapia打了臉，沒有強(qiáng)相關(guān)！反而是當(dāng)初不起眼的戶外時(shí)間成了最大贏家。2、戶外的概念：只要光照好，戶外的活動(dòng)類型可以不限。3、近視預(yù)防：澳洲學(xué)者M(jìn)organ的對照組實(shí)驗(yàn)效果很驚人，每天增加40分鐘戶外，近視率下降10%！也就是說，天氣允許的情況下能在外面待多長時(shí)間就待多長時(shí)間。研究人員得到的一個(gè)結(jié)論是：眼睛接觸陽光的時(shí)間越短，近視的風(fēng)險(xiǎn)越高！這么說來，回想起自己六年級(jí)的視力下跌，或許還真跟五年級(jí)開始變“宅”有關(guān)。

那么問題又來了，怎么才能利用光照預(yù)防近視？以下為摘錄。澳大利亞國立大學(xué)的近視研究專家Ian Morgan認(rèn)為孩子每天應(yīng)該在10,000 lux的光照中待上三個(gè)小時(shí)以防近視。【注：10,000 lux的光照水平，相當(dāng)于一個(gè)人在晴朗的夏天配戴太陽鏡站在樹蔭下；陰天的光照值一般小于10,000 lux；而一間明亮的辦公室或教室的光照水平通常小于500 lux】。

那么問題又又來了，怎么感受光照強(qiáng)度呢？夏天馬上就要來了，為了娃的視力，炎炎夏日不妨去森森的感受一下吧，戴著墨鏡、摘了墨鏡、走出樹蔭、走進(jìn)樹蔭、戴著墨鏡走出樹蔭再走進(jìn)樹蔭、摘了墨鏡走出再走進(jìn)……可自行排列組合，不要在乎旁人詭異的眼神，走自己的路，感覺光強(qiáng)的變化。我的觀點(diǎn)是：除污染天氣，日常生活中在戶外能多待一會(huì)是一會(huì)。我娃五年級(jí)了，學(xué)業(yè)很緊張，那么問題叒來了，咋辦呢？我就開始算計(jì)在校的戶外時(shí)間：上下學(xué)堅(jiān)持用自行車接送（共30分鐘）；早操和下午操（共40分鐘），體育（40分鐘），午管（30分鐘）。如果上述全部可以達(dá)到，孩子再隨便溜達(dá)個(gè)20-30分鐘就是賺了！如果不滿足，一定要千方百計(jì)的找補(bǔ)回來，死纏爛打也要起碼湊足2小時(shí)戶外。

另外的視力預(yù)防措施還有：1、球類運(yùn)動(dòng)：眼肌在遠(yuǎn)近視角的切換中可以得到鍛煉和放松。2、學(xué)習(xí)：保證照明條件要好。除臺(tái)燈外，屋里的大燈也要打開。3、控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每天不超過半個(gè)小時(shí)。4、定期查視力，注意孩子的用眼習(xí)慣……一旦發(fā)現(xiàn)視力有變化或孩子看東西的方式有變化，密切觀察，有必要時(shí)去醫(yī)院診斷防治。

目前我娃坐教室最后一排仍能看清黑板上的字，但是萬一如果假設(shè)也許大概可能她六年級(jí)也突然視力下跌呢，那也只好認(rèn)命了唄，畢竟我和她爹都是高度近視。

3 158 評論

蠶寶寶

14歲

6年前

想法

我的孩子視力還行，目前讀小學(xué)，視力1.2，不戴眼鏡。（還在發(fā)育中）

視力如何保護(hù)，談?wù)勎业南敕ò伞?br/>
一、孩子視力問題全家統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，一起重視

老公原來也是近視眼，十幾年前他做了激光手術(shù)。我們夫妻上班很忙，爺爺奶奶帶孩子多，本來老人非常喜歡看電視，為了孫子的視力，經(jīng)過溝通，三歲前以聽廣播為主，電視盡量少看，或者不在領(lǐng)孩子時(shí)看電視。這一點(diǎn)很感激他們。

三歲后，上幼兒園，孩子看到很多同學(xué)拿iPad玩，他也要。玩可以，但控制時(shí)間，一般最多給玩十幾分鐘，看完要求他往遠(yuǎn)處看看。

另外我有個(gè)小建議，認(rèn)字盡量不要通過電子產(chǎn)品（iPad、手機(jī)）來認(rèn)。

我們識(shí)字很晚，大班寒假才開始，之前沒讀過什么繪本，也沒有親子閱讀。但一旦決定抓他學(xué)習(xí)，就開始每天教。用的是紙質(zhì)書，同時(shí)買了一些繪本、童話、寓言書等天天讀。一般要求他讀一會(huì)休息一下，很早他學(xué)會(huì)了看鐘，我們經(jīng)常不在家，就讓他看書時(shí)記下時(shí)間，十五到二十分鐘左右起來走走，或?qū)h(yuǎn)處和綠色的地方望望。

上了小學(xué)，一般做作業(yè)二十五至半小時(shí)，起來走走。如果在家做卷子，四十分鐘后，休息十五分鐘左右。

二、飲食注意

生他之前，婦幼保健醫(yī)院讓我去聽過十幾節(jié)產(chǎn)前教育課。我知道飲食對孩子視力也很重要。

大家可能比我還要清楚，我就大致提一下吧。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、菠菜也是維生素A含量很高的食物。豬肝、雞肝也適量多吃點(diǎn)。

多吃獼猴桃，橙子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。枸杞在給家人煮雞湯時(shí)也可以放一些。

蔬菜中，西蘭花、青椒等維生素C多，可以多吃。

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

雞蛋對視力有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，大人小孩每天都可以吃一個(gè)。

ω- 3脂肪酸對視力有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類。

維生素E也要適量補(bǔ)充，花生、核桃、開心果等干果系列都是含VE的，還有我們吃的花生油，橄欖油里都有。

三、用眼衛(wèi)生、睡眠充足和照明

孩子讀幼兒園時(shí)，學(xué)校非常重視洗手問題，養(yǎng)成了他洗手的好習(xí)慣。眼睛癢時(shí)輕易不要去揉它，尤其是臟手去揉。

睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。我們幼兒園時(shí)每天都是八點(diǎn)半上床，最晚九點(diǎn)必須睡。上了小學(xué)，每天九點(diǎn)一刻至九點(diǎn)半上床。最晚九點(diǎn)三刻必須睡覺。

用于照明的臺(tái)燈、吸頂燈一定要達(dá)到孩子的學(xué)習(xí)需要，如感覺暗，或者不適合，建議抽時(shí)間換掉。

四、戶外運(yùn)動(dòng)

有時(shí)間還是讓孩子戶外多跑跑，體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝。

通過鍛煉，眼睛可以遠(yuǎn)望，得到休息。

總而言之，視力還是需要父母和孩子一起呵護(hù)的，在應(yīng)試的壓力下，近視眼越來越多，我們需要做的，就是讓孩子晚點(diǎn)近視，遠(yuǎn)離近視或者近視后不要加深。

希望大家一起重視，從點(diǎn)滴做起，那么，讓孩子擁有明眸將不再是夢想。

2 73 評論

CocoWei

13歲

5年前

日志

日常生活中，我是這樣保護(hù)孩子視力的

女兒小一的時(shí)候，因?yàn)榘嗉?jí)里的小朋友突然之間有三四個(gè)近視戴眼鏡的了，我就帶她去了一家比較大比較正規(guī)的眼鏡店，測了一下視力，0.8?。?！

女兒在眼鏡店里溜達(dá)了幾圈，又測了一遍，1.0了。我問店員是怎么回事，她們說我女兒眼睛調(diào)節(jié)能力比較差，大概的意思就是從近到遠(yuǎn)或者從遠(yuǎn)到近，不能一下子調(diào)節(jié)過來，跟生長發(fā)育有關(guān)，也跟調(diào)節(jié)能力差有關(guān)。需要做訓(xùn)練。

于是，每周一次，做個(gè)儀器訓(xùn)練，就是為了促進(jìn)眼睛遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)能力的提升。

小二的時(shí)候，眼睛的調(diào)節(jié)能力好了很多，但眼睛遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足。同時(shí)因?yàn)檎n業(yè)繁重多了，用眼多了，再加上彈鋼琴，上網(wǎng)課，近視的可能性非常大，所以一直持續(xù)在做訓(xùn)練，但訓(xùn)練的內(nèi)容多了，有訓(xùn)練眼睛聚攏能力的，有訓(xùn)練遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)能力的，還有個(gè)儀器，忘了干啥的了??

其實(shí)我查過很多資料，包括問過眼科專業(yè)醫(yī)生和開眼鏡行的，都告訴我，平時(shí)用眼習(xí)慣是最重要的，所以，一方面在機(jī)構(gòu)解心疑，另外一方面，關(guān)注在家里的用眼習(xí)慣。

給她準(zhǔn)備了????

臺(tái)燈我選的是日本小泉的，根據(jù)不同的情景有不同亮度的需求????

藍(lán)光眼鏡????

放在鋼琴上的燈????

總覺得眼睛這個(gè)事吧，和很多因素有關(guān)，盡人事，聽天命吧~

我家小妞兒臭美，也覺得戴眼鏡穿裙子不好看，所以很配合。

估計(jì)將來近視不可避免，能晚一天是一天吧。

9 44 評論

惜夕

11歲

6年前

想法

小M目前中班，前幾天幼兒園測視力，分別是4.9和5.0，正常范圍?？催^很多很小的小朋友戴眼鏡，因此我們從開始就很注意保護(hù)孩子的視力。不過與此同時(shí)，孩子學(xué)習(xí)要看書、看動(dòng)畫片，怎樣才能魚和熊掌兼得呢？在不斷的學(xué)習(xí)摸索及實(shí)踐中，我們總結(jié)出了一套還算有效的方法：

1、我們把電視當(dāng)成了單一的視頻播放器，從不看電視節(jié)目，只用u盤看英文動(dòng)畫片，屏幕大對眼睛的傷害相對小些?？磩?dòng)畫片時(shí)每次定時(shí)20分鐘，鬧鈴一響，不管當(dāng)集是否看完，都要先暫停，去玩別的，10分鐘以后再接著看！

2、每個(gè)周六可以看15分鐘的IPAD，觀看內(nèi)容完全由小M自己定，也要用鬧鈴計(jì)時(shí)。

3、目前我們非常喜歡玩的游戲是runfox，每天闖一關(guān)，一集大概25分鐘，在手機(jī)上看，對著手機(jī)玩25分鐘還是有點(diǎn)長的，于是又給切割成13加12分鐘兩段，用鬧鈴計(jì)時(shí)。

4、看書時(shí)基本都是以我和爸爸帶讀或者用點(diǎn)讀筆讀，他一直都還不認(rèn)字，也不肯指讀，注意力在圖片上要比盯著字看對眼睛好，所以我們讀個(gè)30-60分鐘的書也沒事。

5、除了幼兒園的活動(dòng)，每天放學(xué)后的戶外時(shí)間1-2小時(shí)左右。周末時(shí)基本都是一家三口去公園玩或者爬山等。

可能有人會(huì)說：孩子怎么能聽你的，說看15分鐘的視頻就看15分鐘？其實(shí)孩子是很遵守規(guī)則的，但是你需要和孩子商量好，必要時(shí)將協(xié)商內(nèi)容寫下來雙方簽字，如果違反規(guī)定，那么就取消第二天或者下一次的該項(xiàng)內(nèi)容。家長帶頭遵守約定，那么孩子也會(huì)越來越有規(guī)則感哦！

小M的視力還在發(fā)育中，我和爸爸也會(huì)一直留心他的視力發(fā)展情況，必要時(shí)對目前的各項(xiàng)目做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但愿孩子的視力能夠和我一樣，不求視力超群，但求不戴眼鏡！

2 25 評論

冷吟

9歲

6年前

想法

我家里雖然我自己不近視，但是老公近視七八百度，拿掉眼鏡真的什么都看不見！這個(gè)跟家庭教育有很大影響，因?yàn)槲腋改付疾淮餮坨R，而我老公的父母也都是高度近視！

娃現(xiàn)在三歲多，從八個(gè)月開始我給她講繪本，到現(xiàn)在也是每天我給她講書，要么她自己玩貼紙書。我家也喜歡看電視，比如Peppa pig，還有超級(jí)飛俠，嘰里呱啦。兩歲多的時(shí)候有一次查視力有點(diǎn)下降的，但是后來三歲就又好了，總結(jié)一下我家的幾點(diǎn)：

1.確保戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間！我家從小就愛運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)，跑，跳，騎車，滑板車，追逐打鬧等等…我們現(xiàn)在只要不是下雨天，每天都會(huì)帶她在戶外玩兩個(gè)小時(shí)以上！去年有一份很詳細(xì)的研究報(bào)告，大概就是說了電子產(chǎn)品并不是近視的元兇。我和老公都深以為然。確保戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對孩子視力發(fā)育有好處。我們也就是這么做的。

2.控制電子產(chǎn)品時(shí)間。雖然上一條給電子產(chǎn)品正名了，但是考慮到看多了對孩子創(chuàng)造性會(huì)有影響，我們不能讓她看太多。但是這一代的孩子，哪有不接觸電子產(chǎn)品的呢？就像我們那代人，上課哪有不做筆記不看板書的？可是現(xiàn)在看PPT的更多吧？他們也需要適應(yīng)時(shí)代變化。所以我們每天給娃看半個(gè)小時(shí)，而且要提前說好看幾集，看完以后，孩子通?？梢灾鲃?dòng)去關(guān)電腦。

3.一些習(xí)慣。我小時(shí)候家里從來都是亮堂堂的，我爸經(jīng)常說一句，有些人剩下電費(fèi)買眼鏡。事實(shí)也的確如此，比如我老公家，這也是我結(jié)婚以后上門吃晚飯才知道的。不是說家里要像舞臺(tái)一樣，但是一個(gè)明亮的環(huán)境，吃飯也好，活動(dòng)也好，看電視看書也好，都不要讓眼睛太辛苦。眼保健操可以做起來。有一些人會(huì)說沒用，我也知道這不是有嚴(yán)格意義的，但是，就當(dāng)是課程中間讓眼睛休息一下吧，哪怕是閉目養(yǎng)神五分鐘也好，否則上學(xué)以后，一個(gè)上午的學(xué)習(xí)用腦，真的沒這種時(shí)間和機(jī)會(huì)讓你靜下心來休息一下眼睛。以我們家長自己捫心自問，有多少人一個(gè)上午坐在辦公桌旁，不會(huì)專門抽五分鐘出來閉目養(yǎng)神的？恐怕也是大多數(shù)吧！還有就是多洗手，不要揉眼睛，用好一點(diǎn)的臺(tái)燈等等…

個(gè)人建議，歡迎多交流！

2 18 評論

綠晨

12歲

6年前

想法

這個(gè)問題我可以試著回答一下。我自己讀書一直到碩士，但是視力一直保持的不錯(cuò)。其實(shí)我小的時(shí)候用眼習(xí)慣非常差。不運(yùn)動(dòng)，一天到晚看書，是個(gè)書迷。初中有一段時(shí)間甚至躲在被子里打著手電筒看武俠小說，上癮的很。即使這樣，我的視力居然一直保持著一個(gè)1.5，一個(gè)1.2。感覺也算是個(gè)奇跡。

要說我保持視力有什么秘訣，我感覺主要是三點(diǎn)。第一是不挑食。家里煮什么就吃什么。吃的份量和品種很均勻。相比較而言，我妹比較挑食。所以她雖然書看得比我少很多，但是眼睛近視了。

第二點(diǎn)是不在強(qiáng)光下看書寫字。記得初中的時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)我用的是一個(gè)可以調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈。鄰居來我家的時(shí)候都說我的光線太暗了，讓媽媽給我換個(gè)亮點(diǎn)的燈泡。但是其實(shí)并不是燈泡有問題，而是我眼睛不喜歡強(qiáng)光。在弱一點(diǎn)的光線下看書寫字，我覺得比較舒服。

第三點(diǎn)就是不要長期保持一個(gè)姿勢看書。我小的時(shí)候看書達(dá)到了癡迷的程度?？梢哉f是手不釋卷。但是也許因?yàn)槲疑眢w不是很強(qiáng)壯吧，我無法堅(jiān)持一個(gè)姿勢長時(shí)間的看書。所以是一會(huì)兒坐著看，一會(huì)兒躺著看，一會(huì)兒趴著看?？赡茏藙莶凰阊庞^，但是這種無意識(shí)的行為導(dǎo)致眼睛和書本的距離不是始終固定的，而是不斷變化的。這樣可能反而對視力是有好處的。

高中以后我懂得了保護(hù)視力的重要性。會(huì)在課間走出教室，眺望一會(huì)兒遠(yuǎn)方。做眼睛保健操的時(shí)候也會(huì)認(rèn)真做。

以上就是我的一點(diǎn)點(diǎn)小小的經(jīng)驗(yàn)。和大家共享。

1 16 評論

莉?yàn)I的小本本

12歲

15歲

6年前

想法

謝邀

但我只想說一句：所有醫(yī)學(xué)相關(guān)的眼睛或者牙齒都應(yīng)該尋找權(quán)威機(jī)構(gòu)的科普或者專業(yè)治療！

很多網(wǎng)友或許熱心，但其中多少知識(shí)是正確的呢？

如果視力有異常，花半天時(shí)間帶孩子去權(quán)威眼科醫(yī)院檢查，把所有疑問告訴醫(yī)生，相信醫(yī)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

保險(xiǎn)的做法，所有的小區(qū)的所謂人們機(jī)構(gòu)甚至私立診所都不要去。

如果只是日常預(yù)防，如何獲取可靠信息呢？1，權(quán)威組織，出去世衛(wèi)啦，各國衛(wèi)生署啦，香港衛(wèi)生署啦，他們都有想民眾科普的義務(wù)，也投入了很多資源做這些工作，這些常識(shí)是可信賴的。比如香港衛(wèi)生署有關(guān)于正確刷牙和用牙線的視頻我覺得做得很好，很實(shí)用。2，一些大型眼科醫(yī)院公眾號(hào)也會(huì)有科普內(nèi)容。比如“中山大學(xué)中山眼科中心，我隨便就看到這篇“兒童驗(yàn)光必須散瞳嗎？””https://mp.weixin.qq.com/s/BLinJFTpJSFDljjMfUgvoQ

你真的沒有必要問網(wǎng)友。

所以這個(gè)話題，大家還是不要看大家的答案了，該去醫(yī)院的去醫(yī)院，不要耽誤了孩子也不要忌諱戴眼鏡。一個(gè)醫(yī)生信不過多問幾個(gè)權(quán)威也是對孩子負(fù)責(zé)的態(tài)度。

一篇近視防控科普https://mp.weixin.qq.com/s/EK8YybeomKEh--8-WspvZw

這個(gè)號(hào)是醫(yī)生寫的，專業(yè)科普。

1 12 評論

Cicibomsica

13歲

6年前

想法

大概在大班的時(shí)候幼兒園通知讓去復(fù)查視力。好像是視力連續(xù)2，3次檢查都在臨界。到了指定醫(yī)院，醫(yī)生先是進(jìn)行一系列檢查包括慢速擴(kuò)瞳等排除病變因素。然后因?yàn)槲覀兂潭容p，所以囑咐注意用眼衛(wèi)生即可。特意問醫(yī)生啥是用眼衛(wèi)生。醫(yī)生回答比如光線不能太強(qiáng)太暗這種都知道的，比如畫畫不超過半小時(shí)，比如每天戶外陽光下2小時(shí)。額。。。。我說最后一條有困難。醫(yī)生說周末補(bǔ)上也行。特別強(qiáng)調(diào)別去逛超市當(dāng)運(yùn)動(dòng)！然后我們老老實(shí)實(shí)遵醫(yī)囑，一月后復(fù)查效果不錯(cuò)，3個(gè)月后再復(fù)查已經(jīng)回復(fù)到1.0。醫(yī)生簽了復(fù)查合格單。我們是發(fā)現(xiàn)的早，醫(yī)生說6歲之前這種程度都好調(diào)的，小朋友眼睛還在發(fā)育。大班畢業(yè)前恢復(fù)到1.2。我朋友家小孩因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)的晚視力只有0.1了各種方法用盡也只能回復(fù)到0.8眼鏡是必須的了，只是繼續(xù)努力不要加深太快而已。所以家長平時(shí)注意小孩用眼衛(wèi)生是最有效果的。預(yù)防重于治療嘛。幼兒園時(shí)還請專家給我們普及眼睛的各種問題，比如少揉眼容易散光等。因?yàn)檠劬σ婚_始是光面玻璃，揉就會(huì)摩擦然后變毛玻璃了。

1 11 評論

reedriver

15歲

6年前

想法

小朋友遺傳了爸爸的高度近視基因，二年級(jí)就近視了，而且增長速度很快。近視一定要預(yù)防，一旦發(fā)生了戶外運(yùn)動(dòng)什么的不如近視前效果好。幾點(diǎn)教訓(xùn)：1.一定要注意閱讀時(shí)間，哪怕再愛讀書也要半小時(shí)休息一次。2.上小學(xué)后也要保證戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。3.每三個(gè)月檢查一下視力，不能偷懶。

1 6 評論

Owen&Vito

11歲

15歲

6年前

想法

w我家孩子三年級(jí)視力一直特別好，兩個(gè)眼睛都在5.1左右，感覺有三方面的經(jīng)驗(yàn)，1.遺傳因素，我家沒有高度近視眼，都不帶眼鏡。最差就是我了，一二百度的樣子，除了開車，聽課帶眼鏡，生活不影響。2.運(yùn)動(dòng)因素，孩子非常喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是我們堅(jiān)持了乒乓球，打了三年了，乒乓球球速極快，非常鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)，提高視力。3.用眼適度，我家孩子無論寫作業(yè)還是彈琴看書看電影玩兒游戲，都是40分鐘一個(gè)單元，沙漏是個(gè)很不錯(cuò)的工具，四十分鐘的沙漏，結(jié)束就馬上停止工作，這樣不僅僅可以提高孩子的時(shí)間管理意識(shí)，在一個(gè)時(shí)間單位高效學(xué)習(xí)，并且非常好的保護(hù)了眼睛不會(huì)過度疲勞。

1 3 評論

Vito媽媽

16歲

6年前

想法

1. 買好的臺(tái)燈，確保孩子晚上看書有好的光線。

2. 看書寫字姿勢很重要，一定要坐在書桌前看書，寫字的時(shí)候要求孩子挺直腰板。

3. 孩子學(xué)習(xí)到三四十分鐘休息一次，中間會(huì)有意識(shí)遠(yuǎn)望，如果是電腦課就做眼保健操。

4. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，目前學(xué)校每周有四次體育活動(dòng)課，我們自己堅(jiān)持一周兩次的游泳。天氣好的時(shí)候周末會(huì)騎車出行

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愛娃如初見

16歲

6年前

想法

我個(gè)人每邊眼睛超過一千度，但我不相信遺傳說，我認(rèn)為眼睛天生有病才會(huì)遺傳，而我是后天用眼不當(dāng)才近視的。

我們家孩子目前四年級(jí)，愛看書愛看電視愛玩手機(jī)游戲，但是視力很好?，F(xiàn)在她除了星期二四共5個(gè)鐘的羽毛球，一三五每天戶外運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半鐘（這個(gè)學(xué)期之前是至少兩個(gè)鐘），我們家孩子配合度高，電視和手機(jī)游戲只能在周末進(jìn)行，而周末我們一般外出的，外出吃飯我們允許她玩手機(jī)，但規(guī)定一天不能玩超過40分鐘。

在這其中我認(rèn)為小時(shí)候自然光對眼睛的刺激非常重要。我小時(shí)候媽媽常把我鎖家里，一鎖就一天，然后我讀書的時(shí)候愛看書，有時(shí)通宵看，結(jié)果就高度近視了。我弟弟出生后，我媽去哪都帶著他，他即使有很長一段時(shí)間熬夜玩游戲，也只有一百多度。我老公從小在戶外活動(dòng)，讀書后踢足球運(yùn)動(dòng)量很大，即使長時(shí)間玩游戲也是一百多度，沒上升過。我們家自然光線充足，孩子從小就整天在外混，所以眼睛也長得很好。

總結(jié)起來就是：要想眼睛好，多戶外活動(dòng)多曬太陽少用眼。所以家有小娃的趕緊帶孩子多戶外活動(dòng)，大了不容易近視。

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初見

15歲

6年前

想法

1. 保證戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間：我們每周末乒乓球4小時(shí)，每天完成作業(yè)后盡量抽出時(shí)間戶外活動(dòng)。

2.寫作業(yè)超過40分鐘休息5分鐘，坐姿端正。為了孩子的視力，買了護(hù)眼燈，帶坐姿糾正的椅子?？磿鴷r(shí)間也要注意，并且要注意燈光。從出生到現(xiàn)在四年級(jí)電視不看，手機(jī)除了做作業(yè)外就是聽喜馬拉雅，偶爾看看20分鐘之內(nèi)的英語視頻。

3.不挑食。多吃黃綠色水果蔬菜。同事家孩子近視，最近一年每天喝果蔬汁，度數(shù)增長幅度比以往要小。我們也決定試試。

4.近視了要盡早采取措施干預(yù)。

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王有猷

6年前

想法

第一招，找個(gè)不近視的老公或老婆改善基因。這條我做到了??

第二招，戶外運(yùn)動(dòng)，少讀書，少刷題。這條，有點(diǎn)難辦。

第三招，各種手段干預(yù)，眼藥水，角膜塑形鏡等。這條，我都折騰過。

小兒難養(yǎng)，左也不是，右也不對呢??

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Phantom Catcher

17歲

6年前

想法

注意體育鍛煉吧，我們前年暑假有點(diǎn)近視，增加打羽毛球的時(shí)間，堅(jiān)持了快兩年了，稍微恢復(fù)了點(diǎn)，一只眼睛5.0，一只4.9。像大家說的，嚴(yán)格控制用眼時(shí)間，半個(gè)小時(shí)一定要遠(yuǎn)眺19分鐘！飲食上我沒太發(fā)現(xiàn)什么有關(guān)聯(lián)性的食物。我其實(shí)是有點(diǎn)相信近視遺傳的。并不是近視會(huì)遺傳，而是因?yàn)樯聿町?，有的人眼睛更容易近視。我大學(xué)有個(gè)同學(xué)，所有的用眼好習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)不遵守，從小到大視力一直很好，而還有個(gè)同學(xué)從小精心呵護(hù)視力，還是早早的小學(xué)就近視了。我們在宿舍里還專門討論過，大家一致的結(jié)論就是近視的問題上確實(shí)存在體質(zhì)差異吧！

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BJ城市邊緣

13歲

6年前

想法

作為一位帶眼鏡20多年的人深深了解近視以后的生活有多么不方便，所以現(xiàn)在特別重視孩子的視力問題，尤其老公的視力比我還差，對孩子的視力表示擔(dān)心，關(guān)于視力我認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防：

1、姿勢，讀書、寫字、看電視等的姿勢、距離等都會(huì)影響視力，保持合理的距離是必要的。

2、時(shí)間，閱讀、看電視、看電子產(chǎn)品的時(shí)間還是需要控制的，避免眼睛的疲勞。

3、保健，眼部保健操還是需要做起來的，小學(xué)以后學(xué)校安排有這項(xiàng)活動(dòng)，家里也應(yīng)該重視。

4、運(yùn)動(dòng)，每天保證一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，對視力保護(hù)也是有好處的。

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ping202

15歲

6年前

想法

z最重要的是要保證孩子每天的戶外活動(dòng)時(shí)間。還有減少接觸手機(jī)、電子產(chǎn)品。注意孩子寫字和閱讀的姿勢，看書或電視的時(shí)間不要過長，中途要注意休息一下眼睛。還有就是，可以采用眼部按摩和做眼保健操的方法。最近買了個(gè)神器，糾正坐姿，感覺還不錯(cuò)。不像以前買的那樣難受，孩子愿意用。

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胖啾啾

10歲

6年前

想法

1，畫畫和看書的光線要充足。

2，提醒孩子抬頭，不離書本近。

3，寧可不看書不學(xué)習(xí)，也要戶外活動(dòng)。

4，提醒孩子不揉眼睛。

5，讓孩子多看遠(yuǎn)方和綠色。

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孫六環(huán)

11歲

6年前

想法

挑見光的房子（北方好像更容易些，根據(jù)南方的樓間距水平，許多房子生活在別的房子的陰影里）；

買護(hù)眼燈；

禁用或少用電子產(chǎn)品；

常爬山遠(yuǎn)眺；

讀書控制時(shí)間；

用耳朵代替眼睛聽書；

小心反光的銅版紙書或其它；

合理飲食和運(yùn)動(dòng)；

定期做檢查；

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zl074

17歲

6年前

想法

o首先，一定要從小的時(shí)候就注意矯正孩子的坐姿及讀寫姿勢，包括握筆姿勢，最好用上握筆器；二要注意飲食，營養(yǎng)均衡，少吃或不吃甜食，有條件的家庭可以補(bǔ)充多維和葉黃素以及魚油；三加強(qiáng)孩子的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是光照充足的白天；四要養(yǎng)成不過度用眼的習(xí)慣，電子產(chǎn)品的使用不超過20分鐘，看書寫字半個(gè)小時(shí)左右休息十分鐘，能遠(yuǎn)眺一回最好；五是要關(guān)注孩子的視力發(fā)展，最多半年就需要去正規(guī)眼科查一次視力，如果孩子發(fā)育較快的時(shí)候或者有學(xué)習(xí)鋼琴就需要三個(gè)月左右檢查一次，平時(shí)多關(guān)注孩子的用眼狀況，發(fā)現(xiàn)有斜視、瞇眼的情況立即檢查治療。六是一定要注意孩子看書寫字時(shí)候的照明充足，選擇合適的護(hù)眼燈，最好是多重光照，即臺(tái)燈和頂燈同時(shí)使用。