學(xué)習(xí)控制情緒

如何教寶貝控制情緒一直是媽媽的挑戰(zhàn)。

最早給寶貝引入的情緒類繪本是《菲菲生氣了》和《生氣湯》，都是用大吼來發(fā)泄情緒，寶貝遇到生氣的時(shí)候，自然而然也模仿書里大吼大叫。在家里大人還可以忍受，可去外面遇到和小朋友發(fā)生沖突，寶貝的大聲吼叫往往會(huì)嚇壞其他小朋友，尤其上了幼兒園之后，老師多次評(píng)價(jià)寶貝其他方面都好，就是情緒容易失控。

自寶貝上幼兒園后，媽媽就一直學(xué)習(xí)該如何引導(dǎo)寶貝控制情緒，看書、聽課、看公號(hào)，總算有了一些思路。按照大J的書，控制情緒（或者說情商培養(yǎng)）的幾個(gè)維度是認(rèn)識(shí)自己的情緒、感受他人的情緒、使用自己的情緒、管理自己的情緒。按照貝媽馬紅萍的正面管教課，引導(dǎo)孩子控制情緒的步驟有：接納情緒、感同身受、鼓勵(lì)、想辦法。還有一個(gè)課程的步驟和前面兩位差不多，只是強(qiáng)調(diào)在引導(dǎo)孩子管理情緒時(shí)要告訴孩子發(fā)泄情緒有幾個(gè)原則：不能傷害自己，不能傷害別人，不能破壞物品。此外，很早很早之前聽的《接納力》課程的幾點(diǎn)對(duì)我和寶貝的相處影響很大，那就是傾聽、共情、寵愛、信任、說話算話。還有全腦教養(yǎng)中的“連接”，對(duì)右腦投其所好……還有一點(diǎn)非常重要，“積極暫?！保涸诤⒆忧榫w激動(dòng)時(shí)，“大腦的蓋子是打開的”，是聽不進(jìn)去任何道理的，此時(shí)什么引導(dǎo)她都聽進(jìn)去。這時(shí)，我們需要積極暫停，讓她情緒冷靜下來，“大腦的蓋子合起來”后，再對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)。

昨天晚上在車上，寶貝突然和媽媽聊起了上午在游樂園玩，有小朋友惹她生氣了。媽媽（傾聽）：那你怎么辦的呢？寶貝學(xué)著上午大叫的樣子后，說：我這樣對(duì)他“啊”了。媽媽：你那時(shí)特別生氣是不是（接納情緒），媽媽有時(shí)候也會(huì)生氣（感同身受）。那我們生氣的時(shí)候除了大聲“啊”以外，還有別的什么辦法嗎（引導(dǎo)想辦法）？寶貝：我不知道……媽媽：我們?cè)囈辉噭e的辦法吧。Grace（一套繪本的女主角）生氣的時(shí)候怎么做的呢？寶貝：我不知道。媽媽：她深呼吸了（夸張地做出深呼吸的樣子）是不是，還可以把生氣的事情畫下來。寶貝饒有興致：把生氣的事情畫下來？媽媽乘勝追擊：是的，把生氣的事情畫下來！還可以捏拳頭是不是？媽媽夸張地示范捏拳頭的樣子，寶貝已被吸引。接下來，媽媽帶著寶貝練習(xí)生氣了就捏拳頭的游戲，并在捏完拳頭后問寶貝，這樣是不是好受多了，不那么生氣了？寶貝開心地回答：是的！后來在車上，寶貝又反復(fù)自己練起了生氣——捏拳頭的游戲?；氐郊液?，寶貝立即問媽媽：媽媽，我也可以把生氣的事情畫下來嗎？媽媽親切地說：可以??！于是，寶貝有模有樣地拿起筆在黑板上涂涂畫畫起來。

這件事情讓我對(duì)引導(dǎo)她的情緒有了更進(jìn)一步的思路，她目前對(duì)情緒的認(rèn)知已經(jīng)比較好，只是不知道除了大吼外，還能怎樣發(fā)泄情緒，先練習(xí)和強(qiáng)化捏拳頭和畫畫這兩個(gè)辦法吧。還有一點(diǎn)，寶貝一直對(duì)拿筆畫畫不如其他孩子那么有興趣，希望能夠順便找到她對(duì)畫畫興趣的突破口。 

【情緒控制案例又一則】前天晚上睡前閱讀時(shí)間，寶貝指明要讀一本關(guān)于臭臭的東西的繪本，奈何爸爸媽媽想破腦袋實(shí)在想不出來她指的是哪本。小主哭鬧著就要那一本，媽媽靈機(jī)一動(dòng)決定試試最近的情緒控制學(xué)習(xí)到底有沒有成效。媽媽把寶貝擁在懷里（連接），輕聲說：寶貝，媽媽知道你特別想讀那本書（接納情緒），媽媽有的時(shí)候也特別想得到某種東西會(huì)特別著急（感同身受），但是，爸爸媽媽真是找不到那本書了，我們先讀其他的書，以后找出來那本書我們?cè)僮x，好嗎（引導(dǎo)想辦法）？

沒想到，寶貝居然答應(yīng)了，可憐巴巴地說了聲“好”，然后就和媽媽讀起身邊的書了。兩天過去了，寶貝再也沒有找過那本關(guān)于臭臭的東西的書。