專注練習，不斷反饋，時間積累
不斷反復，時間的函數(shù)
消極情緒又會使我們的專注力范圍變窄，只關注不愉快的東西。所以喜歡抱怨的人，越來越喜歡抱怨，惡性循環(huán)。
專注力的有限性，焦慮的情緒會擠占專注力的空間，每個人都會有焦慮的情緒，但是我們有什么好辦法提升專注力嗎？覺察自己的情緒，發(fā)現(xiàn)焦慮來了，就悄悄地給自己說一聲“靜怡，加油！”
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