懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如適當(dāng)參加一些活動(dòng)，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素等。然而，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移，尤其是在營(yíng)養(yǎng)方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，可能會(huì)損害到孕婦的健康，給胎兒的發(fā)育帶來消極影響。那么，在營(yíng)養(yǎng)方面，懷孕前要作些什么呢？  


實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低，說明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法如下：體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/  
身高2（米），結(jié)果在18－24之間，即為標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料，懷孕后期的婦女體重都會(huì)比孕前增加1／5左右，孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是懸殊過大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。