《真希望我父母讀過這本書》讀書筆記

1.經(jīng)常檢視內(nèi)心，多做自我批評，對父母來說極為重要，以免把破壞力傳給下一代。 
2.當(dāng)你對孩子正在做的事情或提出要求的事情感到憤怒時(shí)（或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒，包括怨恨、挫折感、嫉妒、厭惡、恐慌、惱怒、恐懼等等），最好把它視為一個(gè)警報(bào)。那個(gè)警報(bào)不是在提醒你，孩子肯定做錯(cuò)了什么，而是表明你的記憶閘門又被打開了。 
模式通常是這樣的：當(dāng)你對孩子發(fā)飆或表現(xiàn)出過于激動的情緒時(shí)，是因?yàn)槟惚仨氂媚欠N方式來保護(hù)自己，以免你感覺到你在孩子那個(gè)年紀(jì)所經(jīng)歷的感受。你沒有意識到，孩子的行為可能觸發(fā)你過去的絕望、渴望、孤獨(dú)、嫉妒，或不自信的感覺。所以，不知不覺中，你挑了一個(gè)簡單的做法：你不去試圖理解孩子的感受，而是直接發(fā)飆，或陷入沮喪，或開始恐慌。 

3.1.首先，找出那個(gè)聲音。 
2.別理會那個(gè)聲音，也不要和它爭論，把它視為一個(gè)難相處的人就好。它講什么，聽聽就算了，別放在心上。例如，你可以心想：“反正你有權(quán)發(fā)表意見?！?nbsp;
3.走出舒適區(qū)。去做內(nèi)在批評者說你做不到的事情，你會因此找到更多的自信。當(dāng)你開始懷疑自己時(shí)，就回想你做到的事情。 
4.意識到你把自我批評傳給孩子的危險(xiǎn)。知道那個(gè)危險(xiǎn)性，會讓你更有動力去注意它。 
?練習(xí)：揭穿內(nèi)在的批判聲音 
隨身帶著紙筆，記下一天中冒出來的所有自我批判。以前你是否也聽過其他人說過類似的自我批判的話？ 
想想你想達(dá)到的目標(biāo)，以及你需要采取的步驟?，F(xiàn)在注意你如何跟自己談這件事。你是不是說了什么勸退自己的話？那個(gè)聲音是不是讓你想起某個(gè)人？ 

4.我想進(jìn)一步建議：就像我們不該評判自己一樣，我們也應(yīng)該盡量避免評判孩子。對孩子做任何評判都無助于讓他變得更好，因?yàn)樵凇拔撵o”“笨拙”“吵鬧”等標(biāo)簽的限制下，孩子很難健康發(fā)展。 
人隨時(shí)都在改變及成長，尤其是小時(shí)候。描述你看到的孩子的具體行為，并說出你欣賞的優(yōu)點(diǎn)，這樣做的效果遠(yuǎn)勝于籠統(tǒng)的評判。比如，與其說“你的數(shù)學(xué)很好”，不如說“我很喜歡你做算術(shù)題時(shí)聚精會神的樣子”；與其說孩子“畫得好”，不如說“我很佩服你為這幅畫下那么多功夫。我喜歡你畫的那棟房子，看起來好像在微笑，讓我的心情也跟著好起來了”。 
贊賞孩子的努力，描述你看到的東西與感受，并鼓勵(lì)孩子，而不要做任何評判