目前最流行的要數(shù)番茄鐘了吧。網(wǎng)上番茄鐘的介紹是這樣的:
番茄工作法基本流程分為7個(gè)步驟:
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①從今日待辦事項(xiàng)里挑一項(xiàng)任務(wù),作為番茄工作法的目標(biāo)任務(wù);
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②將計(jì)時(shí)器調(diào)整為25分鐘(需滿足到時(shí)提醒要求);
③計(jì)時(shí)內(nèi)集中注意力做任務(wù);
④計(jì)時(shí)結(jié)束,休息5分鐘(以放空為主要休息方式),這算一個(gè)完整的「番茄時(shí)間」;
⑤每4個(gè)番茄時(shí)間可以有一個(gè)15分鐘的大休息;
⑥如果25分鐘內(nèi)被突發(fā)事件打斷,這次記錄的番茄時(shí)間作廢,即便你已經(jīng)進(jìn)行了24分鐘任務(wù);
⑦將突發(fā)事件單獨(dú)記錄。
個(gè)人認(rèn)為,番茄鐘只適合小任務(wù),也就是花費(fèi)時(shí)間在25分鐘內(nèi)的任務(wù)。
對(duì)于超過45分鐘的任務(wù)不適合。因?yàn)椴唤ㄗh進(jìn)行某項(xiàng)工作的時(shí)候硬生生的被打斷??桃獾卮驍嗄稠?xiàng)進(jìn)行的工作其實(shí)對(duì)孩子專注力也是一種破壞。