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ATM1999
2009 2007
發(fā)布于 2023-04-14 
看你兩個娃的年齡都比較小。
孤立無援，沒有任何人幫助的情況下，就降低對自己的要求吧。

對于衛(wèi)生，家務，孩子的飲食，以及平時的游戲設置和外出戶外等等等等的各方面都做一個下調，設置一個自己身體能接受的最底線。
在保證體力的情況下，精神狀態(tài)也會相對穩(wěn)定。

精神上的調節(jié)只能靠自己去慢慢的，一是適應，二是去尋找一個適合自己的突破點。
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8歲
想法
我認識的人中，凡是二胎之后自己帶娃的，沒有一個不崩潰…

想避開這種狀態(tài)，要么家里有人給搭把手，要么請育兒嫂。事無巨細必躬親者都逃不掉憔悴、心煩、暴躁。

這時候，再多的自我催眠和心理疏解都抵不過睡眠剝奪、心力交瘁帶來的失控感。別一個人硬撐，找?guī)讉€得力幫手，給自己一個喘息的機會。如果無法實現(xiàn)，就跟家人朋友多傾訴多交流，心中的郁悶一定要排解出來。
14 6 9
11歲
想法
外包外包！
家里人也好花錢請保姆或者鐘點工也行，能夠脫手的工作都脫手。
買菜可以盒馬美團送到家，鐘點工做飯。要是對吃要求比較高那么每周花一天集中備菜處理成半成品，要吃的時候蒸一蒸烤一烤就行那種，可以省不少力氣。
天氣馬上暖和起來可以多室外待著，陽光有效緩解抑郁，野餐墊備起來。
有合適的地方托管大娃的話盡量每周去個兩三次。
每周爭取半天自由時間，出去逛街也好吃飯也好，給自己情緒充個電。
晚上早點睡！可以的話每周自己一個人睡一兩天補補覺。
8 2 3
14歲
15歲
想法
我孩子5個月前我也是抑郁的狀態(tài)，家里就我和他，那時手機還不能上網(wǎng)。理解題主，抱抱????????????
昨天看一位花友回帖，說照顧生病的老人，不后悔生兩娃了。
我們兄妹4人，爸爸在本地住院，就由我和大哥負責，到省城大醫(yī)院就由二哥和妹妹負責。
要是獨生子女，不敢想。
想想生兩娃的好。
多和兩娃媽媽聊天，找組織，對比中發(fā)現(xiàn)幸福??
7 2 4
4歲
想法
每天想辦法擺脫娃一段時間，可長可短，送托育也好，請人（收費的，家人，朋友）照看也好，給自己一點獨處充電的時間。
利用這個時間做點讓自己開心的，和孩子無關的事情。人的精力，耐心，意志力都是消耗品，需要通過放松讓它們恢復，然后才能滿血滿魔復活。
帶娃是一項工作，是工作就要有離崗休息的時間。
16個月
9歲
想法
來，跟我念：
家務你不干，自然有人干；
家務你不干，自然有人干；
家務你不干，自然有人干；

記住啦嗎，哈哈哈哈。

要態(tài)度好，嘴巴甜，手和身就可以懶了。

哈哈哈哈。
————————————————
5歲
想法
唱歌、看書、做個教育規(guī)劃 1、唱歌是最好的解壓方法，我家寶寶和我一唱歌我的心情就好了，而且她有一段時間天天哭，后來去幼兒園就不哭了，換個環(huán)境就好了，看孩子也是一樣的，不行就換個環(huán)境。
2.很多你想不出來的答案也許書里面就給出來了，那么多課和書，寫出來就是想要把大家的育兒經驗講出來，所以生活不如意的時候就去看看別人都怎么活的，也許一比較就平衡了，我以前也很郁悶，現(xiàn)在就總勸自己靠別人沒有用還是要靠自己，這次寶寶生病了，孩子爸爸我問為啥不給他打電話，我想說因為給你打電話讓我心情不好，我寧可肉體上受罪，也不想...
一個人帶兩個寶寶確實很辛苦，我們首先要考慮自己，你的心情很重要會影響寶寶的，既然覺得心情不好，那就和老公商量，讓他帶一天，你緩緩，放松心情。
8歲
想法
第一，這個情緒一定得自己調整好，可以讓老公周末幫分擔下，或者讓老人來家里幫忙幾天。調理好情緒。
第二，因為有兩個孩子，不用面面俱到，有的地方，該讓孩子獨立就獨立起來，這樣也能減輕在家的負擔。
第三，找找自己以前的興趣愛好，哪怕是刷劇也行，放松下，好好睡一覺，其實可能就是太累了，總是看孩子，很煩?；蛘哔I買東西，買點自己喜歡的東西，都能改善下心情。
雖然我只有一個娃，但抑郁的心情是一樣的。
孩子爸在外地工作，只有周末在家，且當慣了甩手掌柜，帶娃是指望不上他的。
爺爺奶奶外公外婆年紀也大了，有娃的這兩年多，他們都各自做了一次手術，外婆每年都要住院一次。
還好請了個阿姨還挺給力的，只是不住家。所以我每天當完社畜回家就得無縫銜接帶娃。
之前還算好，最近娃進入了可怕的兩歲半，每天鬧覺嚴重。最長的一次鬧了三個多小時，那是我第一次覺得從樓上跳下去也不錯。
但偶爾一想也就過去了，畢竟每天有那么多事兒要做，還得打起精神安排好娃的吃喝拉撒...
3歲
想法
背景：我是自己一個人帶娃，也經常想發(fā)瘋。解決方案是：
第一，如果還需要自己繼續(xù)帶，那么每周必須留出一天或者半天時間是自己的，讓老公來帶娃，自己出去放風，離開家里，約閨蜜，看書，吃好吃的，哈哈哈，干啥都好開心。回去能精力滿滿，開心帶娃一周沒問題。其實我們全職媽媽最需要的就是自由，需要一點空間給自己。
第二，有人幫忙，自己可以去上班。
ATM1999
ATM1999
2009
2007