——飲食上,堅(jiān)持每天喝牛奶,250-500ml,感覺(jué)確實(shí)有助于長(zhǎng)高。
——睡眠上,從上學(xué)期開始改掉了夜貓子的習(xí)慣,即使寒假也保證每晚9:30之前上床,開學(xué)之后是9:00-6:20左右。
——運(yùn)動(dòng)上,堅(jiān)持每天在天天跳繩的app上打卡,有一個(gè)長(zhǎng)高拉伸的30天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃挺好的,每次五分鐘,每天的訓(xùn)練不一樣,孩子堅(jiān)持了一個(gè)月下來(lái)覺(jué)得力量上來(lái)了,學(xué)校跑步跳繩都比以前輕松了。