健康成長

2021年雞自己

實在是胖到無法忍受
真的是太胖了 61kg（20210221）
飲食上盡量控制到吃瘦營的階段
關鍵是愛上團操
爭取每天練習
0225還一天兩練（zumba和bc）
0226二十分鐘橢圓機和一小時zumba
0227 半節(jié)普拉提和半節(jié)哈他瑜伽 共一小時
0228 一節(jié)力量芭蕾（不太費力）和一節(jié)搏擊操（力竭）
0301下午從公司走回家 （45分鐘）晚上做操90分鐘zumba還是奇丑無比
。。。。。
0313 一直堅持鍛煉 連出差當天都在運動 但是吃的不太忌口 所以減脂速度不快 身體覺得輕盈了 
下周爭取周一bp和健身操 周二bc和舞蹈 周三bc 周四bc 周五瑜伽和健身操 周日bc 周六爭取也運動起來
爭取每天90分鐘 可是我的問題是不能自己練 必須團操 
爭取三個月后可以找私教
爭取今年學會游泳
爭取今年減重20斤??！
0314 又去搏擊操 消耗700卡 老師很溫柔 但是消耗一點都不少 看自己的姿勢比一開始好了一些 但是還是最胖的 真是傷心呀 肚子上的肉肉也真的多
先來三個月鍛煉吧 對自己好一點
0315 早晨上稱了 比三周前輕了2.2kg 中午沒有上杠鈴課 那個老師實在是比較寡淡 晚上的老師像精靈一樣 連上90分鐘 上課之前覺得身上稍微有點累 但是一開始跳zumba 立即覺得運動真好
0316中午的課還是錯過了 一是覺得好累 二是覺得老師無甚吸引力 都是借口 下午的搏擊操 還是汗如雨下 但是沒有周六汗多 估計是自己劃水而不自知 動作比原來熟練了一下 晚上妹妹在家睡覺 阿姨陪她 我繼續(xù)在小區(qū)上了一節(jié)拉丁舞課 喜歡喜歡 希望幾天的消耗能到800-900大卡
0317 比周一早晨又低了0.4kg 看來連續(xù)拼命跳操還是有用的 不能停 中午搏擊操 是喜歡的老師 大汗漓淋 
0318 中午流瑜伽 好痛呀 時刻想逃跑 但是覺得丟人 就堅持下來了 其實上完課倒覺得還好吧 
晚上又是monika老師的搏擊操 但是之后的杠鈴操是實在不能堅持了 孩子在生病 阿姨看著 我也堅持出來鍛煉了 媽媽首先要做一個好的自己
0319 中午哈他瑜伽 累的一身大汗 晚上Ellen老師健身操
0320 晚上哈他瑜伽 一身大汗
0321 看孩子 休息
0322 中午搏擊操 遲到以及無力 晚上健身操 還不錯 出汗
0323 中午踏板操 出汗 這個老師也不錯 希望下次還有時間去上 晚上Ellen健身操
0324 預計 中午monika的搏擊操 晚上休整
0325 周四中午流瑜伽
0419 從上一次記錄到今天 幾乎每天都去健身房 還在超級猩猩鍛煉了幾次 一周中6-7天去健身房 還經常一天兩練 明顯（對自己來說）體能增強了 柔韌度增加了 我以前不太喜歡瑜伽普拉提 現在也愛上了 爭取下半年開始擼鐵 游泳和跑步 最終目標就是健康 好用

0505 還在堅持鍛煉 而且還有點喜歡上鍛煉了 今天又是兩練 其實練完后有點困 但是不太餓 最近飲食控制的不好 體重沒有太大變化 不過享受了美食而沒有變胖 已經是鍛煉給我的獎賞了 明天開始小區(qū)健身房也開始營業(yè)啦 一日兩練 可以堅持一個月啦 超級期待五月份的課程
0508 體重變化不大 主要是沒有控制飲食 今天開始控制飲食 耶耶耶