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Miao Miao
2017 2009
發(fā)布于 2023-04-21 
最簡單的運動——波比跳。不論哪個體育老師都會考，簡單易學(xué)，監(jiān)測一目了然。還可以同時進行家庭成員間的相互比賽，競爭性十足。也可以分開動作，進行俯臥撐和摸高，在墻上貼張紙，記錄成績。父親比賽俯臥撐，媽媽比賽摸高，分別進行。保證每天家庭氣氛熱烈！
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1年前
謝謝你的推薦，我去搜索一下看看。
1年前
我們學(xué)校還真沒有這么個活動。
1年前
我們就是老四樣，跳繩，立定跳遠，俯臥撐，坐位體前屈。
發(fā)布

推薦閱讀

7歲
想法
可以考慮一下，健身環(huán)大冒險。朋友疫情期間玩這個運動一個多月瘦了10斤，鍛煉效果顯著。
或者，放個瑜伽墊，也可以跟著視頻跳跳操。
或者，跳無繩的繩。
或者，舉啞鈴，跳啞鈴操，都是很好的選擇。
孩子喜歡，怎么運動都行的。
贊 1 7
15歲
16歲
想法
下載一個天天跳繩，里面除了跳繩之外，還有其他的運動項目。
我娃有一陣特別喜歡玩，除了波比跳，各種跳的運動項目之外，還有一些包裝成什么滑雪啊，摸球啊，切水果啊，各種各樣的小運動。
另外，在家里運動的時候最好找一個空曠的地方，如果家里沒有環(huán)境，讓孩子運動的話，那干嘛非要在家里運動呢？出去運動不好嗎？，
11歲
想法
疫情最嚴重的時候，因為沒辦法外出戶外運動，給孩子買了一個繩梯。就是足球課外班常用的那種，在家里做蹦跳等運動也不會因為聲音太大影響到樓下。而且網(wǎng)上有很多繩梯的運動步伐方式，跟著學(xué)就行。或者用彩色膠條在地板上自己貼也行。
9歲
13歲
想法
很多選項 1. 瑜伽墊。壓腿，橫叉，豎叉，打垮，搬腿，就是舞蹈基本功都可以
2. 學(xué)校的廣播體操。基本上除了跳躍運動都可以在家做，不擾民的前提下
3. 平板支撐，俯臥撐，腹背肌訓(xùn)練（魚手，兩頭起，小飛機）

背腹肌練習(xí)，不管你學(xué)不學(xué)舞蹈，對身體健康好，對身材塑形好
匿名花友
想法
跳操，and 跳繩。跳操，and 跳繩。跳操，and 跳繩。

“第一口，這到底是什么？第二口，有點怪，但不壞。第三口，已經(jīng)成了艾雷島威士忌迷?！贝迳洗簶湓凇度绻覀兊恼Z言是威士忌》中如此描述泥煤口味威士忌。
這話放在正山小種上亦如是。
11歲
想法
推薦買一個健身環(huán)大冒險的游戲。得買一個switch，正版OLED屏的1980￥，盜版的2300￥，裝游戲不花錢。玩健身環(huán)正版機上要游戲卡，新的大概400￥，二手的200￥左右，盜版機直接下盜版游戲就行，不花錢。另外還要再買一個健身環(huán)，有大人小孩兩款
我們在家一般就是跳繩和室內(nèi)運動視頻～～～～～～～～還有一種就是室內(nèi)運動小游戲視頻～嗶哩嗶哩上找的～投屏或者顯示器（我家是單獨買的大屏顯示器）跟著上面闖關(guān)做動作～娃娃玩的不亦樂乎～一會兒就滿頭大汗～癱倒在床～還是挺過癮的
如果小娃還可以買室內(nèi)蹦床～～還有跟娃玩推小車游戲～我抬著他的腿他撐著手走～
家里還安裝了單杠和吊環(huán)～娃娃也很愛爬上爬下????
然后還有跳舞毯（這個好久沒用了 還是要利用起來??）
14歲
想法
適合小學(xué)生在家做的簡單運動 在家做的運動很多
1. 跳繩 有氧運動里面最簡單高效的 很多職業(yè)運動員都是拿跳繩來熱身
2. keep 增強肌肉力量 哪里弱練哪里
3. 軟梯 練習(xí)協(xié)調(diào)性和敏捷性

另外 女孩子可以跟視頻跳舞 如果有豪宅 健身房的設(shè)備 都可以擺家里??
12歲
想法
國際愛學(xué)習(xí)的英文兒童瑜伽
9歲
13歲
想法
瑜伽墊上 適合在家做的，推薦腹背肌練習(xí)。魚手，兩頭起，小花籃，平板支撐，俯臥撐

不管做什么運動，腹背肌的強健是基礎(chǔ)，不容易受傷。

瑜伽墊上的運動，幾乎零噪聲，不擾民。

如果可以，加一些開肩，手臂肌肉練習(xí)，臀腿練習(xí)也可以。
Miao Miao
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