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[美] 帕梅拉·沃克
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花友
愛芝晴
5歲
9歲
想法
寒假前立的各種Flag,進行得順利嗎?
寒假自雞總結(jié)
一、運動 初九之前都是敞開肚皮吃,連站都嫌累。初九以后,才開啟瘋狂虐自己的模式,跑步不算累,算是我的舒適區(qū),關(guān)鍵是被那外國甜妞
帕梅拉
給打趴下了。 數(shù)據(jù)如下: 寒假跑步25公里,老下雨。 跳繩少說也有10000次。
帕梅拉
咬牙堅持了一周。 爬山2次。 閱讀: 1.《邊城》讀完 2.《學(xué)習(xí)的邏輯》讀完...
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littlemiss
15歲
日志
寒假D11
文章不長,理解不困難。一邊讀,一邊譯,一邊分析兩人言論的重點。尤其司馬錯,提出自己的觀點,然后逐個展開論述,又分析了張儀建議的不利之處,解讀后娃說“我都被司馬錯說服了”。盡管這本書閱讀的文章不多,但每篇都值得討論。 運動 跳繩1500,戶外行走2500m,舞力全開,
帕梅拉
腹肌 今天大風(fēng)降溫,不適合跑步。做了幾次腹肌,娃說自己的肚子緊實多了...
寒暑假
8
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上弦明月半
想法
和娃“動”起來!
為了體育考試,在做的針對性練習(xí)…
寒假期間的體育鍛煉,與考試直接相關(guān)的是仰臥起坐,隔天一次,一次三組,每組一分半,妞每組具體做了多少個不得而知,只要能保持上學(xué)時的狀態(tài)即可。 體育老師還布置了跑步和爬樓梯的作業(yè),但是被妞選擇性地忽視了,改為練
帕梅拉
,體力和體態(tài)反而有所改進。
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littlemiss
15歲
日志
寒假D8
的后腿。 假期英語作業(yè)主要是抄寫,我基本代筆完成了,只留了聽寫給她。六下要學(xué)比較級和過去時,估計班里翻車的孩子會越來越多。 閱讀 Son 結(jié)束 至此 The Giver系列全部結(jié)束。 運動 舞力全開,
帕梅拉
腹肌 在家隔離,得想法動起來。舞力全開跳得停不下來,再和我一起做
帕梅拉
,爭取假期保持合適的體重。...
寒暑假
5
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旺仔最最最可愛
5歲
日志
花友們會給娃傳輸身材管理的意識么?有自己或是娃減肥成功的不?
用對方法,我們這樣成功減肥
有氧運動,最開始只能練k2,一套k3的動作就會大汗淋漓,到現(xiàn)在可以完成k4的燃脂派對、
帕梅拉
系列課程,體能的進步肉眼可見。我的運動量不算大,但一直努力讓自己保持狀態(tài)。以下是近幾個月的keep數(shù)據(jù)。 我覺得產(chǎn)后媽媽根據(jù)身體情況盡力而為,運動重在堅持,要選擇自己喜歡并且易于執(zhí)行的運動。有一項研究表明...
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迦糖有益
12歲
日志
兒童英語、藝術(shù)、文學(xué)啟蒙書籍分享(一
Sing兒歌童謠,經(jīng)典中的經(jīng)典,標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)音和優(yōu)美的兒歌會讓孩子喜歡上英文的韻律,培養(yǎng)英文耳朵 Wee Sing Nursery Rhymes and Lullabies44人有 · 評價3 · 書評1Pamela Conn Beall(
帕梅拉
·科恩·比爾),Susan Hagen Nipp(蘇珊·哈根·尼...
英語學(xué)習(xí)路徑
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愛芝晴
5歲
9歲
想法
一周總結(jié):調(diào)整假期節(jié)奏,迎接開學(xué)
正月初八走完最后一波親戚,胡吃海喝的好日子結(jié)束。從2月9日開始,逐漸調(diào)整規(guī)律作息,重新規(guī)劃運動計劃,并分了一部分時間用來閱讀和工作。 一、運動 跑了三次步,分別是5km,3km和4km。
帕梅拉
一周計劃完成(命快沒了)。 二、閱讀 目前在讀三本書,同時進行。 每天雷打不動一至二章《自驅(qū)型成長》,每讀...
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上弦明月半
想法
推薦你喜歡的B站up主
給自己看的
一般習(xí)慣輸入關(guān)鍵字搜索視頻,雖然有關(guān)注的up主,但并不是經(jīng)常看。
帕梅拉
PamelaReif pandapia熊貓烏托邦 iPanda熊貓頻道 liven99 JaneGoodall 紀(jì)錄片之家字幕組 ……
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愛芝晴
5歲
9歲
想法
開學(xué)第一周總結(jié):咱都自律,試試看
本周嘛,短短一周承接寒假尾巴,開啟短暫的兩天新學(xué)期課程。 運動 1、完成跑步一次5公里(計劃15公里); 2、爬山1次 3、緩水庫徒步12公里(開學(xué)第一課 4、跳繩2次,每次2000下。 5、
帕梅拉
堅持了4次 基本達標(biāo),跑步次數(shù)少是因為南方大雨,還有就是爬山不是計劃內(nèi)的。 閱讀 1、《自驅(qū)型成長...
復(fù)盤
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littlemiss
15歲
想法
如果每天只有十分鐘,哪種運動最有效果?
10分鐘鍛煉
10分鐘我會安排 1.跳繩: 1分鐘限時快速跳和3分鐘連續(xù)耐力跳結(jié)合 2.慢跑1500-2000米 3.跑前熱身+沖刺折返跑 4.
帕梅拉
10分鐘系列(腿部力量或腰腹力量) 5.高抬腿,跳臺階,靜蹲 6.肩背部拉伸專項訓(xùn)練
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蔓成長
5歲
日志
來,請張嘴,這里有一勺冷幽默要喂給你
,3-6歲繪本,海豚傳媒出品。 澳大利亞知名童書創(chuàng)作者
帕梅拉
?艾倫創(chuàng)作的一套喜劇哲理繪本系列,作品曾榮獲瑪格麗特梅伊章等多項大獎。 沒有想不到的辦法,只有動不停的腦筋!幫助孩子打破固定思維、積極解決問題!8個啼笑皆非的幽默故事為孩子們展示了什么是創(chuàng)意思考力。 ????給大家展示一下其中一個故事...
幽默
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金Loki牛
10歲
想法
陽康以后,你家娃多長時間后能運動了?
陽過10天,自己已經(jīng)按耐不住運動了,今天室內(nèi)做了100個開合跳+跟
帕梅拉
跳舞
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Lola500
12歲
日志
哪些運動和裝備,適合咱們這些“新中年”?
這些運動和裝備,適合咱們這些“新中年
斤,體重倒不是最大的問題,主要人狀態(tài)變差了。后面我選擇了一些可以和孩子一起做的運動,比如8:45下樓散步跑步跳繩40分鐘。周末天使好的時候每兩周我和隊友帶孩子去一次戶外徒步。我還買了一個折疊跑步機,孩子寫作業(yè)的時候,我在跑步機上運動三四十分鐘,省去了去操場或者健身房的路途上的時間。有時候孩子收拾好以后跳15分鐘
帕梅拉
或者健美操,漸漸一周也能實現(xiàn)三到四次運動,每次45分鐘左右,體重穩(wěn)定了下來。 也算夾縫里求生存吧。...
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@Amy@
12歲
想法
一直在堅持的運動項目,遇到封控怎么辦?
,娃竟然又一次拿了全學(xué)年第一,每天晚上跳有氧操,非常適合疫情期間只能在室內(nèi)的運動,娃是和
帕梅拉
一起,每天20多分鐘,疫情期間娃的體重沒變化,看到同學(xué)好多變成了小胖子,看來運動還是有必要的。...
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身在無間,心在桃
18歲
書評
俏鼠菲姐妹:古老長城遺失的公主寶藏
菲斯蒂頓 著;張曦 譯 / 北方婦女兒童出版社
遠離這種讓她憂傷的情緒! 在故宮妮基、
帕梅拉
、科萊塔累極了,所以薇歐萊特不得不讓步,帶她們?nèi)L嘗地道的中國菜。 可妮基、
帕梅拉
、科萊塔、寶琳娜沒有用過筷子,餐廳被弄得一團糟,薇歐萊特的心情似乎更差了。 下午,每個人終于可以按照自己的心愿安排整個下午了。妮基看著小伙伴們的神態(tài),她知道,如果不馬上采取...
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小樂趣成長
8歲
13歲
日志
哪些運動和裝備,適合咱們這些“新中年”?
這些運動和裝備,適合咱們這些“新中年
早睡早起,每天11點前睡覺! 在運動形式方面,希望加入一些偏舞蹈類的健身操,前幾天在網(wǎng)上看到比較流行的小馬哥、
帕梅拉
的運動視頻,在不能去健身房、時間受限的情況下,在家里跟著keep或者小紅書等軟件隨時隨地都可以動起來。 2021年,生活更加健康積極!同時帶動家人一起運動起來!...
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初曉1006
2歲
日志
《俏鼠記者》兒童探險居然可以這樣有趣
》《失竊的化石》《鉆戒迷蹤》。五個故事發(fā)生在五個地點,分別是撒哈拉沙漠、愛爾蘭北極、新西蘭、法國。作者菲·斯蒂頓在講述冒險故事的同時,還科普了相關(guān)的地理知識,并在重要節(jié)點提示重要線索,這給孩子的閱讀增添了很多趣味性。 這些故事的主角們是菲與她的朋友妮基、科萊特、維奧萊特、寶琳娜、
帕梅拉
,雖然他們性格各異...
自主閱讀
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啟真湖畔
14歲
日志
搖號簽字
練完一套燃脂運動+15分鐘
帕梅拉
暴汗操跑去學(xué)校簽字,大腦一片空白,顫抖著手歪歪扭扭簽字! 班里30人參加搖號,明天公布搖號名單,拭目以待。 晚上嘗試跟著keep行走課程走路,提高燃脂效率。最近很勤快,看來華為手環(huán)可以入了...
運動教育
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花骨朵呀
6歲
日志
朵朵的三周學(xué)習(xí)記錄(8.9-8.29
撈出來的一樣。 后來嫌每天爬樓有點枯燥,就買了跳繩替換著來,腳踝受傷,跑步會疼,跳繩竟然不疼,也是很神奇了。 這兩天我又開始嘗試跑步了,想看看膏藥貼了幾個月,有沒有效果,今天9.1號,8.27-9.1之間跑了三次,腳踝又開始疼了,所以跑步計劃又要擱置了。 無氧我選擇的是
帕梅拉
,Keep里面選擇的最簡單...
眼睛與視力
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睛朗
11歲
11歲
想法
如果每天只有十分鐘,哪種運動最有效果?
跳繩
我自己對比過,跳繩2分鐘能激活全身,跳
帕梅拉
的K2得10分鐘才達到激活全身。而且跳繩跳半小時不會覺得累,但心率會一直都波動在無氧和極限中,所消耗的熱量也同比跳
帕梅拉
的K2-K3要多得多。還有跳繩所需場地小,方便,隨時隨地可以跳。
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