跳繩經(jīng)驗小結(jié)

一分鐘：

速跳180左右 年級第一220   

正挽花75  年級第一90  

反挽花80 年級第一90  

繩子選擇：一開始，竹節(jié)繩；然后，白膠繩；速度快還是得鋼絲繩，速調(diào)和二搖要想跳的多必須鋼絲繩，正反挽花可以繼續(xù)用白膠繩  

請不請教練？可以跟著視頻學(xué)，各大視頻網(wǎng)站有很多跳繩視頻。如果能請教練更好，教練可以一眼看出娃哪個動作有問題，糾正規(guī)范動作，速度自然就上去了。不用一對一，娃也不可能連著跳1個小時，中間總會休息的，一對四一對五都可以，性價比高些。  

要想跳的快，多練是王道。1分鐘跳，到后面娃容易累的動作變形，說到底還是體能的問題，所以多練提高體能是是很有必要的。不在一天跳一個小時，每天10分鐘，能堅持下來最好。

娃跟娃不同，哥哥一年級基本不會跳，二年級才開始能跳，二年級暑假放假時才跳80左右，成績?nèi)呛竺婢毘鰜淼?；妹妹大班，最近跟著哥哥溜呢，上周測試了下，一分鐘100個左右，但動作還是不標準。同樣的爹媽啊????

大人以身作則，跟著一起跳，我現(xiàn)在都能二搖了，真是跟著娃漲技能??！