學習效率的關(guān)鍵因素之一--記憶力

國慶有空多吹吹水侃侃。 查閱過一些資料，有過一些交流，疊加自己的一些實踐和思考。 

記憶力分為短時記憶和長期記憶，短時記憶如果沒有鞏固和復(fù)習會遺忘一部分，一部分成為長期記憶，一部分進入模糊記憶（例如做選擇題去選擇A B C D,很多事情讓你說或者沒任何提示讓你說說學過的東西，你幾乎說出來，但是做選擇題可以做對，這就是模糊記憶在發(fā)揮作用；但是如果做填空題，就需要精準的長期記憶；在表達輸出時，用模糊記憶+自己的語言組織也可以，用精準記憶也可以）。 

短時記憶經(jīng)過鞏固和復(fù)習，模糊記憶或者容易遺忘的部分會轉(zhuǎn)化一些成為長期記憶，使得大腦中長期記憶的容量變多，但是依然會有遺忘的部分。在一段周期復(fù)習數(shù)輪次之后，長期記憶的部分越來越多。 

由于人腦的開發(fā)度很低，絕大多數(shù)人大腦開發(fā)比例就像冰山一角，依然能記住很多很多東西，所以理論上，人的長期記憶是無限容量的，但是存取時卻無法像電腦硬盤那樣直接復(fù)制，輸入需要大量時間，也不像電腦可以一直勻速輸入，因為人有感情，情緒波動對人的機能有巨大影響。情緒差時學習/記憶效率非常低。

 人的短時記憶容量是有限的，就像電腦內(nèi)存，然而這才是最寶貴的能力，因為日常生活中，短時記憶的應(yīng)用場景比長期記憶多的多，例如：

工作開一小時會，說了哪些內(nèi)容，擬個會議紀要；

電話會議重點有哪些，怎么匯報；

平時和客戶、朋友聊天事后記住了幾成；

學校上課老師說的多少內(nèi)容；

課外班講了什么重點；

最簡單的布置的作業(yè)，安排的任務(wù)能否快速記住。等等還有很多 

你沒辦法任何時候都拿個紙筆在身邊，很多時候都靠短時記憶。 所以這里的關(guān)鍵就是： 

1.大腦短期記憶速度和容量 

2.自身把短期記憶的重點變成長期記憶的能力 

來做一個日常經(jīng)常發(fā)生事情的假設(shè)，一個課堂聽課效果較差的同學，開了小差走了神或者干了其他事，回家再進行復(fù)習，除非父母非常給力，復(fù)習的效果基本還不如課堂，而幫著孩子復(fù)習這件事父母是不可能堅持很多年到初中的，科目一多，不可能搞的過來。 那么復(fù)習一遍，兩遍，如果還沒有記住很多，還不如課堂吸收好不怎么復(fù)習就能輕松完成作業(yè)、考試的同學。表面上前者學習時間是后者的幾倍，實際上最終成績還不如后者。 

一.所以最重要的一件事就是白天，在學校、課堂的吸收效率 

這件事比自己在家預(yù)習、復(fù)習重要的多，如上文的假設(shè)分析。 

檢驗方法不難：作業(yè)自己記??；完全獨立完成（書寫質(zhì)量上等家長酌情制定標準提高）；老師布置過其他哪些任務(wù)和安排；學校其他的人，事記住多少；每周問問上課發(fā)言情況；偶爾問問老師課堂表現(xiàn)。最后考試成績也能反映一部分。

二.強大的專注力是記憶力好的前提，是很多能力的前置條件 

保護孩子的專注力這件事特別特別重要，他在做自己的哪怕沒有意義的事時也最好不要打斷，不要讓旁人輕易打斷，哪怕可能得罪人。 短視頻、連續(xù)的誘惑性聲音刺激都是注意力殺手，在低幼還沒有形成自律、自我完全可控時，這些東西甚至比游戲的危害還要大。

專注力對課堂效率，記憶力，深入思考都有巨大影響。 做有些事看起來是浪費時間，實際上沉浸的狀態(tài)是吸收最高效的時候。 我們都希望孩子能沉浸做題或者學科不能自拔……但是這也太一廂情愿了，不可否認的是有少數(shù)人能夠做到……如果實在做不到那就退而求其次沉浸其他事情吧…… 沉浸運動也是非常棒的。

三.良好的心情、狀態(tài)都會促進記憶力 

我們一直說孩子的興趣非常重要，小學寧可成績不是那么最頂尖，也沒必要學習太多把生活時間全部擠占，一方面這涉及到邊際效應(yīng)問題，另一方面，如果孩子學習一直是開開心心的狀態(tài)，那是非常棒的。如果學習狀態(tài)下降嚴重，是不太適合為了提升1-2個名次再強壓的。 

孩子在玩他喜歡玩的游戲，項目或者課外書，興趣中，記憶效率是非常高的，這激發(fā)出的能力是不可退化的。 你會驚奇的發(fā)現(xiàn)怎么可能記住了那么多，但是學習時效率就沒那么高？因為開心的狀態(tài)、游戲的求勝欲、正反饋都能激發(fā)出海馬體和腦細胞的運動，提高短期記憶能力，所以一些游戲和寓教于樂也是不錯的方式。

 反過來說，當孩子長期的日常情緒、狀態(tài)較差，那么記憶力、學習效率會受到影響，甚至影響課堂。 因此，不管學多學少，孩子的狀態(tài)才是雞娃這件事的核心。 

四.逐步減少短期記憶轉(zhuǎn)化長期記憶的頻次 

這件事闡述直白點，就是一次學習的記住能力，或者少遍數(shù)記住的能力。 科目少的時候，重復(fù)多遍時間都是夠的，當科目越來越多，很難每門課都去一遍一遍復(fù)習。 不說過目不忘，至少不能重要的短期記憶大部分遺忘。 

在教孩子練自行車的時候我們怎么練，逐漸撤梯子法對吧，先使勁扶，再輕輕扶，然后假裝扶，最后徹底不扶。 

短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，一方面我們逐步減少復(fù)習的次數(shù)；另一方面，也遵循記憶原理，最近學習的模塊遺忘快，以前學習鞏固過的東西逐漸進入長期記憶不太容易遺忘。 校內(nèi)老師會帶著復(fù)習或者孩子自己已經(jīng)復(fù)習的酌情減少復(fù)習，課外拓展的東西沒有使用場景的在初期需要多次復(fù)習。 

有一句話叫：“大考大玩，小考小玩“我認為很有道理。小低1-3年級，不把成績看太重，不要追求必須考99.100，適當鍛煉孩子的裸考能力。 

1）學習放平時，考前兩天不加壓，甚至不做題，拿考試來檢測孩子的能力，信任孩子，當成一次復(fù)習，區(qū)分度不高時，分數(shù)也沒那么重要；

2）老師提前通知考試，也不告訴孩子，讓孩子裸考去，家長不當回事，心態(tài)好，孩子以后考試也心態(tài)好； 

3）考完分析錯在哪，家長心中有數(shù)，是遺忘了（那后面針對性加強復(fù)習，是寫字遺忘還是課文遺忘），還是題目沒看懂（理解能力不夠），還是漏題（低年級常見問題，問題不大逐漸會好，因為這個沒滿分不是事）或其它； 

4）適時放手，看看孩子沒家長助力校內(nèi)，有沒有能力靠自己； 

5）教輔能否少做，有沒有可能和孩子分析完測驗漏洞后，自己給自己布置教輔作業(yè)； 

五.記憶的高效時間和記憶整理 

晚上睡前非常適合復(fù)盤白天發(fā)生的事，相當于把快要遺忘的事再重溫一下。 

“今天學校有什么有趣的事？“ 

“有什么不開心的事？前因后果是什么？“ 

“打掃衛(wèi)生是怎么安排的？誰干的好？“ 

諸如此類，話題可以很多很多，鍛煉了記憶的檢索，語言邏輯，對以后寫作留意注意生活中的事也有啟發(fā)和素材。

其他的復(fù)盤當天學習計劃，或者其他的孩子不反感不功利的一些討論都可以。 

早晨起來同樣是效率非常高的時候，大腦充分休息后，文科的朗讀非常適合，但是切記不要一上來量太大，大腦的機制決定了不管難度，還是數(shù)量都只能循序漸進，不能一上來就按照337法讀個30分鐘，讀完依舊清醒是最好的。 

六.提高記憶內(nèi)容的復(fù)用性和學以致用 

學習和記憶的復(fù)用性其實是一回事，就是做一件事不光只有一個作用，而是能發(fā)揮多個作用。 

另外常說學以致用，學一個東西講究可持續(xù)，假設(shè)做了不少淺奧或者奧數(shù)思維題，記住了不少二級結(jié)論（比如除數(shù)余數(shù)規(guī)則，各類幾何模型），但是中長期一年兩年又不碰奧數(shù)了，那么記得的這些東西很可能忘掉了。但是課內(nèi)數(shù)學的公式不會忘，為什么？因為學校作業(yè)，考試一直在用，幫著孩子做記憶檢索。 

復(fù)用性，學以致用舉個最簡單的例子是做什么事？背語文課文。數(shù)數(shù)看有多少作用： 

1）讀背多遍的過程中，提高了語感 

2）考試會考到課文內(nèi)容，等于平時復(fù)習 

3）讀時看了多遍文章，等于復(fù)習了一二類字的書寫，復(fù)習了語基 

4）課文都是多少專家精選的好文章，仿寫也好，改寫也好，甚至有些句子，句式原封不動引用進自己寫作也非常好 

5）每天讀背鍛煉了記憶力 

復(fù)用性這么高，為啥不做？必須做，做了可以減少去做很多其他的事。 

其他事情同理的思考。 

最后回到記憶力的復(fù)用性本身，提高記憶力等于提高了語文，數(shù)學，科學，英語，地理等等所有學科的學習效率。 記憶力好不一定是學霸，學霸一定記憶力好，因為記憶力好也是腦容量的一種呈現(xiàn)維度。