主題生活月：D1 控制飲食+運(yùn)動

中年婦女的減肥真是一言難盡，一天一次的仰臥起坐運(yùn)動（晚上躺下早上起來），常常控制飲食（早上雞蛋??中午玉米??晚上燒烤??加雪媚娘），經(jīng)常收藏各種減脂餐的做法，最后都?xì)w于塵土。跳跳繩氣喘吁吁，跑個(gè)步胸口疼得很，卻始終下不了決心堅(jiān)持。

今天在小花生??看到一篇文章，標(biāo)題是主題月，大意就是堅(jiān)持確實(shí)很難，所以可以把目標(biāo)分解，大可不必立長長的flag，可以按月份定主題，比如這個(gè)月想自律，那就分幾個(gè)部分，比如這個(gè)月要看書和運(yùn)動，那就每天定時(shí)定點(diǎn)去看書，每天去跳跳繩或者跑跑步。將目標(biāo)分解，然后再去實(shí)施，想著這是一個(gè)月的目標(biāo)，就不會過于焦慮，也不會天天感覺哎呀今天一天又過去了，又浪費(fèi)了，陷在無盡的內(nèi)耗之中。

自覺深有觸動，所以在小花生立下flag，也記錄一下自己的日常。定下我的主題月：4月自律月。

初步計(jì)劃是控制飲食加運(yùn)動。今天算第一天，先讓自己動起來。

4/10早起跳繩4分鐘（時(shí)間有點(diǎn)趕，爭取動起來就好），飲食一杯黑咖啡?，半根玉米??。中午半根玉米??，計(jì)劃下午2點(diǎn)一個(gè)蘋果??，結(jié)束今天的飲食。以16+8做為飲食的輔助。

中午就不運(yùn)動了，等晚上回去跟孩子一起玩玩游戲，蹦一蹦跳一跳。

記錄今早體重70.1kg，希望到五一的時(shí)候，能減重5kg，加油！

照片是1月份時(shí)拍的，膀大腰圓虎背熊腰大臉盤子，等五月份再上照片。