我是如何選一個(gè)好臺燈：四大參數(shù)

糖糖127

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2017

2021-12-29 19:14 原創(chuàng) · 圖片19

最近收到了臺燈了，非常滿意。特地來說說我選臺燈的過程。

先上使用實(shí)物圖：

大家都防控近視都非常重視，包括我，所以對 戶外運(yùn)動(dòng)和 家庭用燈都非常關(guān)注。

戶外活動(dòng)

防控近視，預(yù)防近視，最關(guān)鍵的手段其實(shí)是——戶外活動(dòng)。

「戶外活動(dòng)」的重點(diǎn)不在「活動(dòng)」而在于「戶外」。也就是說，只要你在戶外，即使什么事都不做，也能預(yù)防近視。

研究發(fā)現(xiàn)，如果要每天2-3小時(shí)的戶外活動(dòng)就達(dá)到近視防控效果，其光照度（光照度是單位面積上的光通量，單位為lux）需要達(dá)到10000lux及以上才有效。

劃重點(diǎn)：光照度，Lux 勒克斯。這也是后面分析臺燈的一個(gè)重要參數(shù)

除了鼓勵(lì)多戶外活動(dòng)，接下來就是室內(nèi)學(xué)習(xí)：涉及燈光的問題

家庭燈光

共識是：書桌學(xué)習(xí)需要使用臺燈，并同時(shí)配合頂燈。今天咱們主要談臺燈。

在國家疾控中心發(fā)布的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引（更新版）》中，也有對采光與光照要求：

科學(xué)家通常對于近視的原因主要是：遺傳、用眼疲勞、眼睛缺少自然光照。

特別是未成年人，眼球和角膜都還未發(fā)育完全，對自然光照的刺激，有助于眼睛向正常的方向發(fā)育，如果讀書或看電子產(chǎn)品時(shí)缺少光照，眼睛發(fā)育不好就會誘發(fā)近視。

白天光線不足時(shí)要擺放臺燈，晚上更是要同時(shí)打開房間燈和臺燈。

所以：【越接近自然光?的臺燈，才是性能更好的護(hù)眼臺燈】，才能更好保護(hù)孩子眼睛的發(fā)育。

在選取臺燈時(shí)候，我主要從以下幾個(gè)參數(shù)進(jìn)行考慮：

??照度: 參數(shù)Lux
??光譜連續(xù)性和顯色度：:參數(shù)Ra
??律動(dòng)：參數(shù)-色溫調(diào)節(jié)
??頻閃和藍(lán)光：無頻閃無藍(lán)光

會從以上四大要素要素進(jìn)行分析考慮：照度、顯色、色溫、頻閃

自然光的特點(diǎn)是光照范圍廣且均勻。

照度，也就是光照強(qiáng)度，晚上寫作業(yè)或者看書，都需要發(fā)光范圍大，盡可能覆蓋書桌，光線均勻柔和的護(hù)眼燈。

這樣就不會形成強(qiáng)烈明暗對比，也就不會造成瞳孔不斷縮小、放大造成的眼疲勞了，造成近視。

但大部分臺燈的照射范圍一般只有60厘米左右，對于大人還算OK，但是對于孩子會有些問題，因?yàn)樾『⒆訒y動(dòng)，有時(shí)候作業(yè)寫著寫著，就脫離了燈光覆蓋范圍之外了。

??國標(biāo) GB/T 9473-2017 《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》中也對臺燈的照度做出A級和AA級的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。

??A級：在 30cm 的范圍內(nèi)，光照度 ≥300；在 50cm 的范圍內(nèi)，光照度 ≥150；光照均勻度 ≤3

??AA級：在 30cm 的范圍內(nèi)，光照度 ≥500；在 50cm 的范圍內(nèi)，光照度 ≥250；光照均勻度 ≤3

光度參考值

國際照明委員會(CIE)的《室內(nèi)工作場所照明》S 008/E-2001
歐洲的《室內(nèi)工作場所照明》EN 12464-1(2011)
我們國家的《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》GB50034-2013
我們國家的《建筑采光設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》GB/T50033-2013

（1）一般照明標(biāo)準(zhǔn)（參考國際CIE標(biāo)準(zhǔn)）
如果要做到符合一般照明標(biāo)準(zhǔn)，那么只開頂燈時(shí)，家里各區(qū)域要達(dá)到的照度，編輯部的建議是，達(dá)到CIE的標(biāo)準(zhǔn)就OK▽▽▽
客廳：200lux+
臥室：100lux+
餐廳：200lux+
廚房：150lux+（這項(xiàng)用的是國標(biāo)廚房操作臺的標(biāo)準(zhǔn)）
衛(wèi)生間：200lux+
沒有上限值，畢竟戶外照度更高，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后以眼睛能承受、且舒服的照度來即可。

（2）孩子夜間活動(dòng)時(shí)的局部照明（參考國際CIE標(biāo)準(zhǔn)）
孩子閱讀、寫字、畫畫、打字：500lux+（參考了CIE一般閱覽室的一般照明標(biāo)準(zhǔn)）
夜晚在家玩需要精細(xì)化操作的玩具（比如桌游、積木）：建議跟閱讀標(biāo)準(zhǔn)一樣，500lux+

光譜而這一概念也不是空穴來風(fēng)，它正好匹配了“光譜假說”，這一“光照預(yù)防近視”主流學(xué)說。

光譜假說：藍(lán)光、紫外線等折射率更高的短波長光，相較于紅光、黃光等長波長可能對預(yù)防近視有幫助。

全光譜的原型是太陽光，而臺燈中的“全光譜”概念是指，使可見光部分的各波段波長組合接近于太陽光譜，且顯色指數(shù)接近100。

顯色指數(shù)高，代表對顏色的還原度更高

同時(shí)，對色彩的高還原度，對孩子的藝術(shù)造詣也具有非常重要的作用。

閱讀過程中，需要高亮度，但長時(shí)間的高亮度，容易造成眼睛調(diào)節(jié)痙攣。

與靜態(tài)的人造光源不同，自然光源從早到晚，它都是動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)的。

據(jù)中山大學(xué)眼科中心的研究發(fā)現(xiàn)，太陽光從白天到晚上有超1000倍的變化強(qiáng)度。

眼睛為了適應(yīng)這種動(dòng)態(tài)變化，瞳孔會不自覺地調(diào)整大小來控制光通量。瞳孔一運(yùn)動(dòng)，就會帶動(dòng)睫狀肌和晶狀體的運(yùn)動(dòng)。這樣的聯(lián)合運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會使眼睛始終處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，進(jìn)而起到近視預(yù)防的作用。