2017
橘子：每到暑假游泳季，我們都會(huì)和大家分享關(guān)于“孩子學(xué)游泳”的干貨好文?？纯催@些文章，大家對(duì)游泳那些事，基本也就有數(shù)了：
我們對(duì)游泳學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)有哪些誤區(qū)？
學(xué)游泳的關(guān)鍵時(shí)刻，可以push孩子一下
學(xué)了兩個(gè)暑假，“旱鴨子”進(jìn)了校游泳隊(duì)
所有游泳文章里，最最受歡迎的還是下面這篇——來自廣東的帥哥游泳教練易夢(mèng)覺的游泳全攻略：小孩學(xué)游泳，急不得！(這是我們第四年分享這篇文章了，一直是“游泳教練經(jīng)驗(yàn)分享貼中的 all time classics！”）
易夢(mèng)覺是國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，他從事游泳教學(xué)已經(jīng)超過10年，在文章里，易教練集中解答了大家在游泳這個(gè)問題上最關(guān)心的問題，有五大方面：
1、幾歲開始學(xué)比較合適？
2、報(bào)了游泳培訓(xùn)班，多久能學(xué)會(huì)？
3、孩子膽小怕水，怎么辦？
4、為什么中國小孩先學(xué)蛙泳？ 國外小孩先學(xué)自由泳？
5、學(xué)游泳，為什么一定急不得？
這篇攻略，每年都收獲好多贊和感謝。呵呵，的確，關(guān)于游泳，歲歲年年，經(jīng)典問題都是差不多的！
所以，今天讓我們?cè)僦販匾幌聣?mèng)覺教練風(fēng)趣誠懇的專業(yè)見解吧。這個(gè)暑假，和水快快樂樂打交道！
作者：夢(mèng)覺教練
一、幾歲開始學(xué)比較合適？
根據(jù)我的觀察，“學(xué)習(xí)游泳”分兩種。一種是，先不在乎泳姿，喜歡玩就好。另一種是，直接學(xué)會(huì)一個(gè)泳姿再說。那么就有三個(gè)問題要來了。
幾歲可以開始玩水呢？
從出生開始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。買個(gè)大一點(diǎn)高一點(diǎn)的洗澡盆，水溫32到36℃左右，自己觀察，時(shí)間別長，先泡10分鐘、15分鐘這樣子，然后根據(jù)自己的觀察去估算。
有條件的可以帶去專門的嬰兒泳池，會(huì)有受過專門培訓(xùn)的教練，家長也可以一起下水玩的。
等長大了些，夏天就可以直接帶去泳池玩啦。當(dāng)然，首先，家長要會(huì)游泳。因?yàn)榧议L不會(huì)游泳的話，帶著自己孩子去玩.....合適嗎？合理嗎？自然嗎？別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。我以前聽說過，一個(gè)1米7的青少年，在1米3的淺水區(qū)溺水的事件。那個(gè)少年不會(huì)游泳，正在泳池里玩著呢，不小心向后摔下去了，四腳朝天，一緊張只會(huì)往上亂抓，又抓不到除了水以外的任何東西，也激不起任何水花來…于是悲劇就發(fā)生了…
另外，我個(gè)人對(duì)嬰兒游泳經(jīng)常戴的脖圈是非常反感的。其實(shí)一開始，我是不走腦子，看見了直接就是感性上的反感。后來了解了一下，是因?yàn)閶雰旱念i椎實(shí)在太脆弱。雖然在水中，水對(duì)嬰兒的身體有浮力，但這浮力并不能完全抵消嬰兒身體的重量，好歹還有一點(diǎn)重量，這個(gè)好理解吧？脆弱的頸椎+有重量的身體+并不是松松的脖圈=危險(xiǎn)。
想正式學(xué)一個(gè)泳姿，小孩要多大才行？
一般的游泳培訓(xùn)班都規(guī)定了6歲，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)，在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)速度等方面，都差不多及格。而且游泳培訓(xùn)班人多了會(huì)有紀(jì)律問題，小孩年齡太小的話，紀(jì)律也很難管。
一個(gè)孩子玩水玩到6歲，一個(gè)孩子等到6歲觸水，同時(shí)開始上游泳課，哪個(gè)學(xué)得快？
玩水的孩子。（多么樸素的回答…）
因?yàn)橥嫠嗟暮⒆?，至少下水后不哭不鬧，隨意哄一哄就會(huì)乖乖聽話的練習(xí)。而遇上怕水的孩子，哭鬧起來…大家知道，孩子是情緒化非常嚴(yán)重的，要?jiǎng)窈镁貌旁敢庀滤模险n的時(shí)間基本就耗在這上面了...
二、報(bào)了游泳班，多久能學(xué)會(huì)？
一個(gè)牽著孩子的家長來到兩個(gè)泳池中間，左手邊的泳池說“不包會(huì)”，右手邊的泳池說“包會(huì)”，媽媽看了看，可能還沒走腦子呢，就向右轉(zhuǎn)了。于是包會(huì)的培訓(xùn)班越來越多。
怎么樣才是“包會(huì)”呢？
我見過最差的是，不管怎么樣，學(xué)員能游10米，就算會(huì)了。我見過那種慘狀，簡單的講，就是教會(huì)了孩子們?cè)趺礃釉谀缢倪吘墵顟B(tài)掙扎著移動(dòng)10米。
好一點(diǎn)的，用比較標(biāo)準(zhǔn)的泳姿連續(xù)游25米。當(dāng)然，怎樣是比較標(biāo)準(zhǔn)的，怎樣算是連續(xù)的，每個(gè)人看法也都不同。
其實(shí)大部分的小朋友，在學(xué)會(huì)了換氣之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己掙扎著游個(gè)幾米。所以讓孩子們游個(gè)15米20米，難度并不大。
我眼中的會(huì)游泳，最最基本的，就是會(huì)連續(xù)換氣和蛙泳腿這兩個(gè)技能，然后去學(xué)習(xí)踩水中的初級(jí)踩水。
初級(jí)踩水是我認(rèn)為最最基礎(chǔ)的自救技能。也許在家長眼中，學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的泳姿是最為主要的。但在碰到比較難和水做朋友的孩子時(shí)，我會(huì)選擇先教會(huì)初級(jí)的踩水，再去教泳姿。因?yàn)樵跊]有學(xué)會(huì)初級(jí)踩水的情況下，會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的去游，就像是一個(gè)空殼子。
看到太多的人，會(huì)游蛙泳，卻不能在水中好好地、放心地游泳。
如果家長會(huì)游泳，小孩學(xué)游泳的話，要不要報(bào)班？
建議報(bào)班，畢竟術(shù)業(yè)有專攻。而且“會(huì)”并不意味著就“會(huì)教”。當(dāng)然，如果家長時(shí)間和精力比較充足的話，也可以在網(wǎng)上自己搜一些游泳教程，多學(xué)點(diǎn)相關(guān)的基本知識(shí)，耐心地教孩子學(xué)游泳。
給孩子報(bào)多人班還是一對(duì)一小班好？性價(jià)比怎么樣？
看情況，如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧，哄住有難度，建議報(bào)一對(duì)一。畢竟多人班的教練，是不能只圍著一個(gè)孩子打轉(zhuǎn)的。
如果孩子不怕水、膽大、不容易哭鬧、能守紀(jì)律，建議報(bào)多人班，因?yàn)?..沒有報(bào)一對(duì)一的必要，畢竟學(xué)費(fèi)是要貴很多…
一般來說，孩子需要上多少節(jié)課才能學(xué)會(huì)游泳？
一般游泳培訓(xùn)班，上面也說了，是10到15節(jié)課為一期。一節(jié)課一般是1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，人多的時(shí)候也有兩個(gè)小時(shí)的。
普通孩子來說，一般一期游泳課就能學(xué)會(huì)，也就是前面說到的掌握一種泳姿，會(huì)換氣和踩水。
一直有帶孩子去泳池玩水，發(fā)現(xiàn)孩子非常喜歡玩水，但是只有兩三歲，可以找教練學(xué)游泳嗎？
這種情況，普通的“包會(huì)”班是不可能接受的，但是一般泳池都會(huì)有一對(duì)一的課程，可以跑去和教練談。基本上，不要想著能學(xué)會(huì)泳姿，而是學(xué)會(huì)一些換氣、漂浮、踩水換氣類似的小技巧，讓孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的東西，靠自己就能自由的玩耍。當(dāng)然，大人還是要在旁邊看著。
三、孩子膽小怕水，怎么辦？
這種情況，最好的措施是預(yù)防?？梢酝ㄟ^幾個(gè)小方法來提前得知孩子是不是很怕水，然后順勢練習(xí)一下。比如孩子洗澡時(shí)，是怎么樣洗頭發(fā)的？
怎么在家做好準(zhǔn)備，消除孩子對(duì)水的恐懼？
我見過一些怕水的孩子，問其家長這個(gè)問題時(shí)，回答基本都是“躺著洗頭的”，因?yàn)檎局搭^，水會(huì)流經(jīng)臉，孩子會(huì)因?yàn)楹粑茏瓒摁[。怎么辦？
我給出一個(gè)小方法，可以試著教自己的孩子練一練。如果是不會(huì)游泳也怕水的家長，建議自己先試試，共同進(jìn)步嘛~
1、洗澡的時(shí)候，叫孩子站著，閉上眼睛，嘴巴，用手捏著鼻子，用那種不會(huì)突破孩子哭鬧閾值的水量去淋一下腦袋。多試幾次。
2、鼓勵(lì)孩子開始不捏鼻子，嘴巴一直發(fā)“嗚~”的聲音，越久越好，當(dāng)然還是閉著眼睛的。不要一直淋，給孩子吸氣的時(shí)間。注意，要用嘴巴吸氣。
我們要知道，嘴巴在發(fā)聲，就是在呼氣，而嘴巴呼氣時(shí)，鼻子是不可能吸氣的，所以即使有水從臉上流過去，鼻子也不會(huì)進(jìn)水。
3、試著一直淋，從小小的水開始，讓孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子會(huì)進(jìn)水，用鼻子呼氣也行。時(shí)間自己掌握。
4、拿個(gè)臉盆，裝滿水，讓孩子先用嘴巴吸氣，然后把嘴巴放下水，發(fā)出"嗚~"的聲音，也就是吐泡泡，時(shí)間越長越好。
注意，不要一口氣全在水里吐泡泡吐完了。比如說能"嗚~"8秒，在水里吐泡泡6秒，抬頭起來2秒。因?yàn)楹芏嗪⒆臃植磺迨裁磿r(shí)候吸氣，有時(shí)在水里吐氣吐完了，頭都不太，直接吸氣，結(jié)果就是嗆一大口水…
以上的練習(xí)，需要提醒的是，不要奢望一次性就能練習(xí)到第4步，甚至是第2步。
不知道大家有沒有這種感覺，長大后覺得小時(shí)候許多重要的事情都變得風(fēng)輕云淡的，大的東西變小了，熱的水變涼了，一個(gè)小時(shí)變快了，就連一碗飯也變小了。
小孩很容易被嚇到，所以一開始真的要風(fēng)輕云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一開心，練習(xí)的積極性一來，到時(shí)可以練到你攔都攔不住…
不要覺得，“哎呀怎么花了這么長的時(shí)間，才練習(xí)到這一步，真是頭疼真是生氣”。多看著進(jìn)步，就不會(huì)覺得目標(biāo)遙遠(yuǎn)。
四、為什么中國小孩先學(xué)蛙泳？
國外小孩先學(xué)自由泳？
因?yàn)槲医虒W(xué)員都是先教蛙泳，第一次聽說有先教自由泳的我都驚呆了。后來發(fā)現(xiàn)，國外的幾乎都先教自由泳，甚至有一個(gè)出國回來的學(xué)員的家長和我說：美國的教練聽說我們中國先教蛙泳都驚呆了，他們說蛙泳那么難，怎么教?。?br>
我們都被對(duì)方驚呆了...
為什么學(xué)蛙泳見效快？
對(duì)初學(xué)者來說，其實(shí)蛙泳見效快。
蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術(shù)動(dòng)作分得非常細(xì)。但初學(xué)的話，也是見效最快的，十節(jié)課學(xué)會(huì)能瞎撲通15米不是夢(mèng)。當(dāng)然，質(zhì)量怎么樣真不好說。
自由泳很難嗎？如果要游好的話，沒你想的輕松，但好歹不是最難的，見效也沒那么快。但是先學(xué)自由泳有一個(gè)好處，就是自由泳和仰泳和蝶泳的腿，是相通的，有點(diǎn)一舉三得的感覺，所以長期練的話，一開始學(xué)自由泳非常經(jīng)濟(jì)，性價(jià)比高。
而自由泳見效慢，其主要原因在于轉(zhuǎn)頭換氣，這點(diǎn)是初學(xué)者要花好多時(shí)間去練習(xí)才能練好的。
自由泳的轉(zhuǎn)頭換氣相對(duì)于蛙泳的抬頭換氣來說，難太多。
這就直接導(dǎo)致了學(xué)習(xí)自由泳的時(shí)間要比學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)間長，因?yàn)閾Q氣是最最最基礎(chǔ)的。
還有一個(gè)打腿。
蛙泳腿蹬得差不多，會(huì)走水，他人一看，也容易認(rèn)得出來，這是蛙泳腿。
而自由泳腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。
以前我給小朋友上課，一星期四節(jié)課，一個(gè)月大概16節(jié)課，往往就是練換氣加上打腿。要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來時(shí)一定要大腿帶動(dòng)小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開水一樣，水花是一團(tuán)的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。還有仰泳腿、蝶泳腿······
正式開始教游泳后，我發(fā)現(xiàn)家長們往往追求效率。看見自己的孩兒十節(jié)課學(xué)會(huì)了啪啦幾下的蛙泳，趕緊再報(bào)十節(jié)課，要我教會(huì)他孩兒自由泳（其實(shí)自由泳想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉(zhuǎn)頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個(gè)家長要我教會(huì)他孩兒自由泳、仰泳和蝶泳，因?yàn)樗f他覺得這三個(gè)泳姿有些像，應(yīng)該可以一起學(xué)會(huì)。
我不知道他在著急什么。好像我不點(diǎn)點(diǎn)頭就是我教學(xué)水平有問題·····
這讓我非常焦慮，而我相信，有經(jīng)驗(yàn)的教練員，應(yīng)該有過類似的經(jīng)歷。
大多數(shù)家長，都對(duì)安全問題重視不夠
還有個(gè)非常嚴(yán)重的問題，在我所接觸到的大多數(shù)學(xué)生家長，仿佛都不怎么重視安全教學(xué)，小孩游個(gè)蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開始教自由泳。
踩水會(huì)不會(huì)不在乎，連續(xù)換氣熟不熟練也不在乎，水性怎么樣也不在乎。
要等到哪天出了事，才開始重視嗎？？？
我問了從國外回來的家長，問了我的老師，都表示國外的家長們比較重視也比較懂游泳，知道學(xué)習(xí)游泳是個(gè)漫長的過程，不會(huì)心急，心平氣和的看著教練把學(xué)員的基礎(chǔ)打好。然后心平氣和的看著自己的孩兒后來居上（當(dāng)然學(xué)費(fèi)也許就會(huì)比較高 ... ）
而且國外有些地方教游泳基礎(chǔ)，會(huì)教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會(huì)讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場景。
雖然大家都老是在強(qiáng)調(diào)安全第一，但我們是在說，他們真的是在做。
對(duì)于他們來說，效率也是要追求，但一定要有樂趣。對(duì)于我們來說，樂趣也是可以有，但一定要有效率。
五、學(xué)游泳，一定急不得
最后，我還想和爸爸媽媽們提兩個(gè)建議：
學(xué)游泳，心態(tài)要放好，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。
以前就教過一個(gè)孩子，就叫他小明吧。
小明比較怕水，每次上課小明媽媽都會(huì)站或蹲在池邊，盯著自己的孩子，眼睛一秒都不離開。我說的每個(gè)要求，她都會(huì)“乘以三”的對(duì)小明說。急得似乎能看見時(shí)間在燒她的錢一樣。
在第三節(jié)課的時(shí)候，小明的進(jìn)度雖然明顯比別的孩子要慢，但進(jìn)步是很大的，至少敢自己扶著池邊練習(xí)換氣了，要知道第一節(jié)課的時(shí)候，小明是那種只敢用嘴巴碰碰水還能嗆到水的狀態(tài)。
可小明媽媽不這么想，看著其他的孩子在那練習(xí)漂浮和蹬腿，她那個(gè)急啊，經(jīng)常對(duì)小明說的就是“為什么別人做得到，你做不到？”這類的話。弄得小明壓力好大，興趣全無。每次來上游泳課，面對(duì)的不止是對(duì)水的恐懼，更多的是來自媽媽的打擊。
我真是受不了，從此禁止小明媽媽來看我上課，哼。
我想表達(dá)的是，看見自己的孩子在某方面比別的孩子棒，就高興自豪。而看見自己的孩子在某方面比別的孩子差，就不開心了，就急，急得好像自己的孩子差了這方面就差了一整個(gè)人生一樣。
哪有這樣的？誰的出廠設(shè)置是一模一樣的？人總會(huì)有的地方敏感些，有的地方遲鈍些。自己的孩子比其他人的孩子都要厲害，這只是個(gè)美好的愿望，不要當(dāng)做幻覺了，對(duì)誰都不好。
再就是溝通，和教練溝通，和孩子溝通
看看問題出在哪里。如果觀察到是教練的問題，可以談。放低要求，學(xué)不會(huì)就學(xué)不會(huì)，慢慢來。
曾經(jīng)有個(gè)我碰到過，一個(gè)媽媽帶來一個(gè)女孩，5歲，怕水，嬌氣，話嘮，情緒化起來怎么哄都不聽。報(bào)的是一對(duì)一班，上課時(shí)媽媽全程陪同。
上課玩一玩，跳一跳，總得練習(xí)一下吧，我就教小女孩練換氣。
結(jié)果小女孩換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽········
一節(jié)課下來，她媽媽衣服都濕了。
我一阻止她抱媽媽，她就哭得口水鼻涕全流出來，還在臉上抹勻?？粗乙荒槦o奈，她媽媽也不說什么。
課后她媽媽給我打電話說，孩子還太小，最重要的是不要嚇到她，最重要的是孩子開心就好，要我耐心點(diǎn)。
于是接下來的5、6節(jié)課里，我都牽著她在兒童池里走來走去，弄點(diǎn)小水花玩一玩，讓她騎我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…
經(jīng)常一節(jié)課下來泳帽都不會(huì)濕。接下來的日子里，大家都開開心心的。
就是這樣，和教練溝通，在“讓孩子學(xué)會(huì)游泳的同時(shí)盡量不哭鬧”和“讓孩子開開心心的同時(shí)盡量多學(xué)一點(diǎn)”中做出一個(gè)選擇。
如果是孩子的問題，怎么辦？
我給出的洗澡小方法仍然可以練習(xí)嘛。減輕壓力，放緩目標(biāo)，在道路上多放幾個(gè)“任務(wù)糖果”，這條路是不是就好走多啦？
總之，據(jù)我觀察，讓孩子開始起來最為重要，為了這個(gè)，把任務(wù)難度一再降低，無底線的降低都可以。其次是讓孩子覺得有意思，如果這事實(shí)在是沒意思…也要講得它有意思。因?yàn)?，面?duì)孩子，我們不是看著孩子成長，而應(yīng)該是共同成長。
感謝易教練的分享！
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