我家的運(yùn)動(dòng)啟蒙

我家的運(yùn)動(dòng)啟蒙

在最近的一場(chǎng)斯巴達(dá)兒童賽中，溜溜參加了2公里的4-6歲組比賽，用時(shí)15分鐘完賽，在同年齡組中算是不錯(cuò)的成績(jī)了。周圍的朋友會(huì)捧場(chǎng)說(shuō)溜溜有運(yùn)動(dòng)天賦，而我知道，后天的培養(yǎng)可能才是取得這份成果的關(guān)鍵。

我和隊(duì)友都不是運(yùn)動(dòng)從業(yè)或者愛(ài)好者。隊(duì)友是普通水平，而我是運(yùn)動(dòng)白癡。運(yùn)動(dòng)白癡體現(xiàn)在哪里呢？要從我自小的經(jīng)歷說(shuō)起。

出生時(shí)我的母親妊娠高血壓，剛出生不到5斤的我一出母胎就入暖箱，母親出院了，我還沒(méi)出院。剛出院2個(gè)月就因?yàn)榉窝自俅巫≡?，掛水掛到頭發(fā)剃光（小孩子掛水在頭皮上戳針）。

從此體弱多病、病秧子、藥罐子、林妹妹之類的詞就一直伴隨著我了。小學(xué)時(shí)得了心臟方面的疾病，醫(yī)生囑咐：以后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不能勞累。這真是太“好”了，本身不擅運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，像是得了免死金牌，學(xué)校里一路體育免修免考。當(dāng)然，“三好學(xué)生”這種評(píng)定也與我無(wú)緣了。

這種十幾二十年的在身體和運(yùn)動(dòng)方面的不重視，最直接的影響在我參加工作后體現(xiàn)出來(lái)了。凡是要長(zhǎng)期加班和頻繁出差的工作都無(wú)法勝任，工作中高強(qiáng)度的項(xiàng)目也沒(méi)有自信去承接。每次看到周圍的同事神采奕奕、干勁十足時(shí)，都會(huì)覺(jué)得自慚形穢。

順帶說(shuō)一句，長(zhǎng)期待在家里不出門不運(yùn)動(dòng)，只愛(ài)看書看電視的我，在小學(xué)時(shí)就近視了，目前已經(jīng)是雙眼接近1000度的高度近視。

也正是因?yàn)槲易孕〉慕?jīng)歷和教訓(xùn)，在有了溜溜后，我告訴自己決不能讓溜溜重蹈覆轍。所以，在溜溜的成長(zhǎng)過(guò)程中，我可能比其他父母都更加刻意地去加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)方面的培養(yǎng)。

創(chuàng)造一切讓孩子動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)

2歲以內(nèi)是孩子大運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展的時(shí)期。溜溜的大運(yùn)動(dòng)時(shí)間表大致如下：2個(gè)月會(huì)穩(wěn)穩(wěn)抬頭，4個(gè)月會(huì)翻身，6個(gè)月會(huì)爬，8個(gè)月會(huì)支撐站起，13個(gè)月會(huì)脫手走，20個(gè)月會(huì)雙腳跳。這其中少不了我們大人的一些引導(dǎo)和培養(yǎng)。比如嬰兒時(shí)期會(huì)給孩子做被動(dòng)操，用各種玩具引導(dǎo)孩子爬行等等。

如果說(shuō)2歲以前家長(zhǎng)普遍比較重視孩子的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的話，那么2歲以后對(duì)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)重視，才是運(yùn)動(dòng)能力和興趣習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。

2-6歲，除了待在幼兒園的時(shí)間我們家長(zhǎng)無(wú)法支配，其余時(shí)間，我都盡量避免讓溜溜待在家里。我們主要去哪里呢？

小區(qū)健身區(qū)：小區(qū)是最常去的地方，離家近，又是戶外對(duì)視力好。小區(qū)里的滑滑梯和各種老年人健身器材也被當(dāng)做她的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，可以一個(gè)設(shè)施一個(gè)設(shè)施地玩過(guò)來(lái)，一玩就能玩一兩個(gè)小時(shí)。拍球、滑板車等自帶的運(yùn)動(dòng)裝備也可以方便地帶到小區(qū)里玩。

室內(nèi)游樂(lè)園：這是我們大冬天、大夏天、下雨天的必去場(chǎng)所。很少有孩子會(huì)不愛(ài)游樂(lè)園吧。這里指的游樂(lè)園可不是迪士尼、歡樂(lè)谷那種大型游樂(lè)園哦，而是那種在室內(nèi)的，脫鞋進(jìn)去，里面有各種大小滑梯、海洋球、充氣城堡等的游樂(lè)設(shè)備的游樂(lè)園。每次去，溜溜可以在里面泡一天。別以為孩子在里面只是玩，如果你把它當(dāng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力都能在游樂(lè)園得到鍛煉。

公園：公園的好處是面積大，從一個(gè)區(qū)域到另一個(gè)區(qū)域玩，需要大量的步行。所以在小年齡階段，我們基本就是帶上球、滑板這些到公園去撒歡。5歲以后，溜溜愛(ài)上了公園里的勇敢者道路，區(qū)別于室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)的塑料、海綿設(shè)施，勇敢者道路里木頭、網(wǎng)繩所搭建起來(lái)的障礙關(guān)卡更高、更大，更需要力量，也為溜溜帶來(lái)了更高的難度，也吸引著她一次次地去挑戰(zhàn)。

這里我再著重講一下溜溜各年齡段玩過(guò)的體育器械和裝備。其實(shí)與其說(shuō)是體育器械，不如說(shuō)是可以在戶外玩的玩具啦。

皮球：可拍可踢。踢的話能單腳站立的時(shí)候就可以嘗試玩了。拍球的話3歲多的時(shí)候開(kāi)始的，到4歲的已經(jīng)能拍得不錯(cuò)了。幼兒園中班會(huì)有拍球考核，家里可以從小練起來(lái)。

平衡車：這個(gè)我在溜溜2歲的時(shí)候買過(guò)，可惜溜溜不是很喜歡騎，后來(lái)就閑置轉(zhuǎn)賣了。不強(qiáng)求，孩子有興趣才能玩得好。

自行車：這個(gè)溜溜很喜歡。從2歲多買了一輛帶輔助輪的自行車，5歲擺脫輔助輪，現(xiàn)在6歲了也仍然非常喜愛(ài)，單脫手、雙脫手等等各種花式玩法。另外，5歲擺脫輔助輪學(xué)騎車的經(jīng)歷也有很多經(jīng)驗(yàn)可以談，以后有時(shí)間可以專門寫一篇。

輪滑：輪滑裝備是4歲的時(shí)候買的。買完報(bào)了輪滑的體驗(yàn)課，但體驗(yàn)了一半就不肯上逃出來(lái)了。之后溜溜就自己在家自己玩輪滑，雖然動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，但也算能自己滑了。慢慢地，自己會(huì)拿個(gè)撈魚(yú)長(zhǎng)桿和小球帶到小區(qū)，腳踩輪滑打球，體驗(yàn)一把“冰球”吧。

滑板車：溜溜5歲前對(duì)三輪的滑板車沒(méi)有興趣，兩輪的滑板車又不會(huì)玩。到了5歲兩輪的滑板車會(huì)玩了，就直接買了一輛。

滑板：不是滑板車，是滑板。溜溜看了《名偵探柯南》里柯南?；搴芸?，所以也要求買。還給報(bào)了個(gè)班，快速上板、蕩板這些基本動(dòng)作溜溜也學(xué)了點(diǎn)，是目前每周在上的興趣班。

跳繩：這是幼兒園大班的考核項(xiàng)目，也是小學(xué)乃至初中都要考核的，所以相對(duì)其他會(huì)更重視一些。溜溜大概5歲開(kāi)始練習(xí)，5歲半能跳一百多個(gè)。學(xué)會(huì)了之后，溜溜就開(kāi)始了單腳跳、雙腳輪換跳、奔跑著跳、跳長(zhǎng)繩等花式玩法的摸索。

一直以來(lái)，除了游泳和滑板，溜溜沒(méi)有上其他的體育類的興趣班，都是家長(zhǎng)帶著孩子自己玩和練習(xí)。家長(zhǎng)所要做的，就是把孩子“帶出家門”。在戶外，孩子自然而然地就會(huì)動(dòng)起來(lái)，再加上一些玩具器械的配合加成，戶外的運(yùn)動(dòng)時(shí)光會(huì)變得有趣而悠長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)

總的來(lái)說(shuō)，把孩子放到一個(gè)戶外能動(dòng)起來(lái)的環(huán)境里，孩子自然會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣的，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子很少，原因可能是體力不夠，不擅長(zhǎng)，或者有其他更好玩的事情吸引了他，比如電子產(chǎn)品。但我在溜溜的成長(zhǎng)過(guò)程中還是刻意的去培養(yǎng)孩子對(duì)于運(yùn)動(dòng)的“內(nèi)驅(qū)力”。

灌輸身體健康的重要性

這部分我們主要是通過(guò)閱讀這方面的繪本來(lái)幫助完成的。這方面的繪本選擇很多，涵蓋身體器官、包括眼睛、牙齒、細(xì)胞、骨骼等等。繪本會(huì)通過(guò)生動(dòng)的圖片和文字講解告訴孩子身體的各個(gè)器官是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，是如何幫助身體成長(zhǎng)的，以及應(yīng)該如何保護(hù)他們。

強(qiáng)調(diào)體育及比賽的趣味

繪本：專門講體育的繪本我知道的不多，我買過(guò)一本《體育全知道》，溜溜反復(fù)要讀，里面用圖片展示了各種體育賽事，推薦大家給孩子讀讀看。

電視電影：平時(shí)大人如果在看體育比賽的直播或者新聞，也會(huì)特意拉溜溜一起觀看，溜溜尤其喜歡看游泳的比賽。溜溜還喜歡看《男生女生向前沖》的節(jié)目，雖然不是正經(jīng)的體育比賽，但是里面的闖關(guān)深深吸引著溜溜。最近的話，我們開(kāi)始慢慢帶著溜溜看一些電影，和體育有關(guān)的電影會(huì)尤其關(guān)注，比如近期看的印度電影《摔跤吧爸爸》是講述兩個(gè)女孩通過(guò)努力訓(xùn)練獲得摔跤冠軍的勵(lì)志故事，溜溜和我們一起看一起討論，興趣盎然。還有鞏俐主演《中國(guó)女排》也已經(jīng)列入我們的觀看計(jì)劃。

參加體育類比賽：溜溜3歲的時(shí)候，我們帶著她參加過(guò)一場(chǎng)全程3公里的健康跑活動(dòng)，不能算嚴(yán)格意義上的比賽吧，不計(jì)時(shí)，完賽就有獎(jiǎng)牌。當(dāng)中可以走，也可以休息，甚至可以家長(zhǎng)抱著跑。溜溜跑跑走走交替著完成了3公里，完賽拿到獎(jiǎng)牌也很開(kāi)心，讓她初次體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和成績(jī)。平時(shí)我也會(huì)留意和關(guān)注兒童的體育類賽事，如果有孩子感興趣的，就會(huì)積極報(bào)名參加，例如文章開(kāi)頭提到的斯巴達(dá)兒童賽，哪怕不是在本地舉辦，只要有時(shí)間，條件允許，跨城也會(huì)去參加。。另外，隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，也會(huì)了解下其他更高難度的體育比賽和活動(dòng)。比如國(guó)內(nèi)的小鐵人三項(xiàng)賽，也是我近期想要了解的活動(dòng)。如果有機(jī)會(huì)參加，我再詳細(xì)介紹。

如果要問(wèn)我為什么要費(fèi)這么大勁來(lái)“雞”體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是和我在文章開(kāi)頭說(shuō)的自小的經(jīng)歷有關(guān)。其他運(yùn)動(dòng)的好處可以網(wǎng)上自行搜索，一搜一大堆。我這里總結(jié)幾個(gè)我比較看重的點(diǎn)吧：

運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身體健康，少生病，無(wú)論是小時(shí)候的學(xué)業(yè)和工作之后的事業(yè)都能夠有好的身體和精力去拼搏；

戶外的運(yùn)動(dòng)幫助避免或者延緩近視；

體態(tài)輕盈，身材好，不胖；

能更好地掌控自己的身體，更自信；

5、樂(lè)觀開(kāi)朗，不容易抑郁；

到如今6歲的溜溜已經(jīng)順理成章地對(duì)運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣，每天都想要出門鍛煉，在家里也會(huì)自己“搭建”一些障礙或者設(shè)施讓自己動(dòng)起來(lái)。我們大人所要做的，就是支持和保護(hù)她的這種興趣，并不斷繼續(xù)堅(jiān)持現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視和培養(yǎng)。我衷心地希望運(yùn)動(dòng)能成為她陪伴一生的愛(ài)好與習(xí)慣。