pastpass
2013
發(fā)布于 2021-02-23
去年上半年疫情滯留在上海,被特級飼養(yǎng)員外婆投喂,小糯同學(xué)一下子發(fā)福到27.9公斤,當(dāng)時他才不到122厘米啊,胖得腮幫子都撲出來,好像小嬰兒時期的嘟嘟臉。

5月回到北京以后,開始減肥。首先調(diào)整飲食,定量分餐,減少主食份量,禁絕所有甜食。

鍛煉繼續(xù),其實在上海也沒少鍛煉,主要是吃太多了真的消耗不完當(dāng)時還寫了鍛煉日志。

加大戶外運動比例,哪怕是夏天,午飯后也去樹蔭下走一走。上了一期室外游泳課,很快曬黑,視覺上立刻瘦了一圈!

到了9月開學(xué)雖然臉還是圓滾滾,但是已經(jīng)不像發(fā)面饅頭了。上學(xué)后每天學(xué)校有一堂體育課,有大課間,然后加上放學(xué)后溜達、跳繩,依然能夠保證2小時戶外活動。額外還有每周兩次游泳,周末跑步、騎自行車。到學(xué)期結(jié)束,體重已經(jīng)降到25.6公斤,身高127.5厘米,完全恢復(fù)到正常范圍了。

目前的飲食依然控制總量,但是加大了蛋白質(zhì)的比例,希望能鍛煉營養(yǎng)雙管齊下長個長肌肉。
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13歲
想法
我家的到是不用特意減肥,保持住就可以。

從小到大,雖然很能吃,但是沒胖過,原因在于她真的閑不住,一直再折騰著,有時候運動強度不夠,運動時間來補吧。

知道我們的,從小長在公園里,只要是醒著,除了吃飯,基本不在家。

一歲多,小的時候上午會睡一小時左右。那會也是在公園,睡在嬰兒車?yán)?,我在一邊輕扇著扇子,小聲念著唐詩。我一直嗡嗡嗡的。所以我家娃一會說話就很清晰,不知道和這個有關(guān)系沒有。醒了喝水吃水果繼續(xù)和小伙伴玩。

另外一個容易長胖的時候就是疫情,疫情也沒老實住。出不去在家打...
7歲
想法
我家嬰兒期就是個小胖墩,太愛吃太不愛動,一度胖得頭包不住臉,胳膊比我的還要粗,抱他抱得我和隊友雙雙傷了腰椎。每次體檢都讓控制體重,悲催得是娃個頭還很矮,吃得全長肉了。正在長身體的階段也不好餓著,只好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),限制碳水化合物的攝入量。經(jīng)過兩年多的控制,娃的體型終于接近了正常小朋友,雖然屁股大腿上仍然存有頑固的贅肉。與之對應(yīng)的是小外甥女,嬰幼兒期一直瘦瘦的,到了幼兒園階段就像吹氣一樣發(fā)起來了,據(jù)說吃得也不多,只能寄希望于運動了。
正在減肥,老母親?娃。
為了健康考慮,也為了美。我自己主要是控制飲食?健身房私教課,每天三餐控制種類和量,工作日中午上課1小時。娃主要是稍微控制飲食?多運動,調(diào)整飲食種類控制攝入量,每天放學(xué)后花園瘋跑半小時?每周末4小時網(wǎng)球。
到目前三個月稍見成效,老母親減重8kg,娃減重0.8kg。繼續(xù)加油,老母親還需要再減,娃更主要的是保持不長體重多長個。到暑假,應(yīng)該我們倆都能達到一個標(biāo)準(zhǔn)的身材了,加油??!
12歲
想法
自己減肥成功的經(jīng)驗沒有,減減肥肥了十幾年,已然習(xí)慣了一直在減肥的路上。

幫娃娃們進行身材管理的體會倒是有:

1)從小就不要喂娃娃吃飯,不要逼娃娃吃太多。

2)正餐之外家里不提供零食和飲料。

3)從小就注意戶外運動,大人不犯懶,娃娃才會有健康和有活力的生活習(xí)慣。上小學(xué)之后,(對運動的興趣培養(yǎng)起來之后),家長可以偶爾偷懶了,交給各類體育項目課外班,每周保持7-8小時訓(xùn)練量,外加周末全家戶外半天-一天。

4)帶娃娃一起看food inc等紀(jì)錄片,灌輸吃垃圾食品的罪惡感。
...
我們家姐姐從小喜歡跳舞,于是去了舞蹈培訓(xùn)班,帶班的老師是原來上戲舞蹈系的高材生,身材那是不用說的!然后娃娃們在老師每個禮拜一次課的熏陶下,非常注意自己的體型管理!去年最后一次課,每個娃上稱,記下體重。并且強調(diào)今年回去上課,每重一斤減一個積分。絕對不能吃炸雞薯條和奶茶!?。」?!姐姐整個假期一兩都沒多!弟弟喜歡運動,天天抱著足球往外跑。飯量大!運動量也大!所以體型也是很標(biāo)準(zhǔn)!然后小區(qū)的游樂設(shè)施也會經(jīng)常去玩!沒事就騎個自行車在樓下逛逛!卡路里消耗機啊!不過健康飲食也是相當(dāng)重要的...
樂樂八歲多,三年級,目前身高142cm,體重昨天早上40.2kg。今天早上忘記稱了,放假時候體重是42kg左右。截止到目前,下降2kg左右。

假期每天戶外活動2小時左右,三餐少吃,定量不定時,不餓不吃,餓了隨時投喂。

沒有角度完全一樣的照片,差不多看吧,1.29和2.21,我感覺效果還是很明顯的。朋友圈持續(xù)記錄,看看能否保持一年只長個不長膘。

翩翩美少年,加油哦!
12歲
想法
我在減肥中,半年減掉了20斤。我之所以成功,是因為我控制住了嘴,邁開了腿。首先零食禁忌,別再吃了,不僅沒啥營養(yǎng),還放了好多添加劑,除了增加味蕾的舒適度,真的沒啥營養(yǎng)。第二每天兩萬步,幾乎每天都在堅持走路,堅持兩萬步以上,這樣吃進去的能量幾乎消耗下去了。第三晚上一定要少吃,或者不吃。因為晚上,我們吃過了晚飯,幾乎就沒啥活動量了。你吃了,只會長肉。最主要的就是堅持。減肥得有毅力和恒心。要能抵得住食物的誘惑。
8歲
想法
合理預(yù)期很重要。胖不胖關(guān)鍵看基因。如果父母都要胖型體質(zhì),很難要求孩子瘦成閃電。以我們家為例,家長都不胖,不過經(jīng)過精心養(yǎng)育,把孩子養(yǎng)得還挺壯實的。

1、飲食結(jié)構(gòu)均衡。平時以高蛋白(魚)搭配肉食類,蔬菜不會少。孩子不挑食偏食。

2、一定加強運動。孩子身體新陳代謝能力強,保持運動能幫助他們轉(zhuǎn)化多余能力。胖一點的孩子一運動就累,建議從慢走、慢跑開始,結(jié)合孩子興趣愛好設(shè)計一些運動項目。相信也能讓他享受到運動樂趣。
6歲
想法
刷個分吧…女兒是八個月早產(chǎn)兒,出生體重僅3.6斤,身高只有44cm,先天嚴(yán)重不足?,F(xiàn)在三歲兩個月體重30斤,身高一米,基本達到了正常孩子的中等水平,身體還算結(jié)實,平均一年感冒一次。除了半歲以前借助母乳強化劑增重,后面沒有刻意喂胖,家里爸爸就是個胖子,所以給自己定的第一條目標(biāo)就是孩子不能胖,寧可瘦點。工作日姥姥做飯,為了不引起沖突我也不過問吃了什么。周末我做飯,基本就是蒸煮,不怎么炒菜。主食很少吃白米白面,在粗糧,根莖類蔬菜里面選。蔬菜能生吃盡量生吃,或者清水焯一下。每頓必須有...
7歲
9歲
想法
大寶??妞出生6斤整,吃奶時期肉多骨架小,不算胖娃。2歲改喝牛奶突然又圓了一圈,再加上一直特別能吃,2歲半時開始被人叫胖妞??尤其肚子特別大??

上幼兒園以后因為飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變(比家里多吃了好多主食)身材又上了一個臺階!更胖了!別的家長都要求老師鼓勵娃多吃飯,只有我家是反復(fù)叮囑老師一碗就夠不能回碗!這個階段娃完全不在乎外表身材,快樂就是吃吃吃

4歲時開始上體能課,一周三小時運動,逐漸瘦了一些。后來我發(fā)現(xiàn)她只要是放假在家?guī)滋煲驗橹魇吵缘蒙倭司蜁荩谟變簣@吃幾天又會恢復(fù)原...
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