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Daniel 媽咪
2012
發(fā)布于 2021-08-07

生活中的護(hù)眼小妙招有哪些

二年級(jí)時(shí)學(xué)校體檢發(fā)現(xiàn)視力就是4.9 5.0，去復(fù)查也是近視邊緣，可以暫時(shí)不干預(yù)治療。但感覺(jué)娃近視是不可避免的，只是早一點(diǎn)晚一點(diǎn)的時(shí)間問(wèn)題。
其實(shí)一直以來(lái)對(duì)視力還是蠻重視的，生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴都有注意，但效果不好。娃沒(méi)有隨爸爸，似乎隨了我，爸爸到現(xiàn)在兩眼視力還在5.1。
～書桌面對(duì)窗戶，不是對(duì)著墻，視距遠(yuǎn)。
～學(xué)習(xí)時(shí)光線充足，房間大燈和書桌等同時(shí)開(kāi)，盡量保證光線。
～白天戶外活動(dòng)不低于2小時(shí)。三年級(jí)開(kāi)始由娃自己根據(jù)學(xué)校戶外時(shí)間決定，放學(xué)可以樓下先玩半小時(shí)，再回家寫作業(yè)。假期排了四周20天的戶外籃球課，臺(tái)風(fēng)和受傷問(wèn)題 上了不到一半。
～控制屏幕時(shí)間。周末每天半小時(shí)iPad游戲，周末每天半小時(shí)電視，每周一次編程課需要用電腦。
～坐姿盡量標(biāo)準(zhǔn)，但還是不夠端正。只能減少寫字作業(yè)的要求，字寫的差不多就行。書寫要求很低。
～飲食和睡眠。胡蘿卜不吃，海魚類常吃，omega3魚肝油吃過(guò)一陣子，純牛奶鮮牛奶每天2～3盒，蔬菜水果挑食但也吃，飲食算正常但不太優(yōu)秀。睡眠基本上每天9-10小時(shí)，不算少但也不一定夠。假期睡得夠，每天10-11小時(shí)，睡到自然醒。
～四年級(jí)開(kāi)始準(zhǔn)備讓娃自己步行上學(xué)放學(xué)，每天可以增加半小時(shí)戶外，對(duì)沖四年級(jí)可能因增加作業(yè)而減少的戶外。
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13歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 針對(duì)已經(jīng)近視的娃，抑制眼軸增長(zhǎng)，我總結(jié)的方法如下。
1，戶外，戶外，戶外。重要的事情說(shuō)三遍。如果戶外的同時(shí)能夠再報(bào)個(gè)體育方面的課外班就更完美了。我目前再找。我家每天的戶外在四個(gè)小時(shí)以上，四年級(jí)這樣做，真的讓時(shí)間更緊張了，但效果據(jù)說(shuō)是比哺光儀還要好。
2，20，20，20的用眼原則，盡量每天望遠(yuǎn)，晚上拉卡或者進(jìn)行調(diào)節(jié)力訓(xùn)練。
3，多做一些手眼協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，比如戶外打球或者丟沙包，室內(nèi)做家務(wù)，刷碗都是很好的動(dòng)態(tài)的練習(xí)方法。
4，不吃零食，少吃甜食，少喝酸奶。
5，外部干預(yù)手段，角膜...
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11歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 因?yàn)橥扪劬?wèn)題熬夜看各種資料論文，看到頭禿的老母親來(lái)回復(fù)一下，基本上被國(guó)際認(rèn)證的辦法就是在照度強(qiáng)的地方多待著，每天至少兩小時(shí)，當(dāng)然白天這樣的時(shí)間越長(zhǎng)越好，之前大家認(rèn)為要超過(guò)一萬(wàn)lux，但后來(lái)臺(tái)灣學(xué)者對(duì)幾個(gè)學(xué)校學(xué)生的調(diào)查顯示一千lux以上可有益處。
軸向眼軸的變化是要三個(gè)月到半年去醫(yī)院測(cè)一次的，以監(jiān)測(cè)到近視的迅速進(jìn)展期。一般都是眼軸先飛速漲（譬如一年漲超過(guò)0.4了），一年以后才發(fā)現(xiàn)小朋友近視了，所以監(jiān)測(cè)眼軸能預(yù)測(cè)何時(shí)近視，進(jìn)而采取加大戶外運(yùn)動(dòng)量，減少近距離用眼等亡羊補(bǔ)牢的措施。...
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生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 年初做的檢查，醫(yī)生說(shuō)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備200+，還很足，讓繼續(xù)保持。

總結(jié)下來(lái)的具體操作：

1.戶外運(yùn)動(dòng)：1-2小時(shí)/天；

2.控制電子屏幕時(shí)間：電視為主，畫屏、ipad為輔，基本杜絕手機(jī)，每次15-20分鐘，全天2次；

3.讀書距離和休息：大于30cm的距離，每次看書30分鐘休息遠(yuǎn)眺5分鐘。

4.移動(dòng)眼球的游戲：球類游戲、專門設(shè)計(jì)的游戲等。這一點(diǎn)非常重要??

5.多吃蔬菜水果：藍(lán)莓、獼猴桃等，少吃甜食；

6.眼部保健按摩；護(hù)眼燈具；

7.晚上睡覺(jué)全黑暗，不要開(kāi)小夜燈；...
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12歲
想法
OK鏡能有效控制近視發(fā)展嗎 我就是高度近視，1000度近視100度散光，我就是遺傳性的7歲開(kāi)始戴眼鏡。
從娃生下來(lái)我就特別注意娃的眼睛，從小什么電子產(chǎn)品都沒(méi)用過(guò)，娃上學(xué)前也不識(shí)字，幼兒園也是華德福式的天天戶外玩。
到娃5歲的時(shí)候我領(lǐng)娃去檢查視力，查出來(lái)先天散光，當(dāng)時(shí)還有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，后來(lái)每半年檢查一次，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備每次都減少，后來(lái)沒(méi)有儲(chǔ)備，后來(lái)近視了，然后近視度數(shù)加深……
天生遺傳的這種真是怎么注意都不行，去年暑假戴了OK鏡，目前感覺(jué)還挺好。
我小時(shí)候我媽領(lǐng)我用過(guò)各種方法都控制不住度數(shù)，就是后來(lái)戴OK鏡的那幾年...
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11歲
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生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 我是來(lái)賺5分的。。。
現(xiàn)在對(duì)近視已經(jīng)麻木了。。。
多戶外多運(yùn)動(dòng)。。。少用眼。。。。
每用眼20分鐘就休息6分鐘，望遠(yuǎn)。。。平時(shí)多做眼保健操。。。。
吃葉黃素，藍(lán)莓。。魚。。。
也沒(méi)什么可以做的了。。。。。
11歲
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OK鏡能有效控制近視發(fā)展嗎 OK鏡能不能用，有沒(méi)有用還要看孩子的眼睛條件，通常來(lái)說(shuō)過(guò)敏體質(zhì)和敏感孩子不能用的概率大，眼球曲率高的比曲率低的效果好。
對(duì)于有高度近視基因的娃來(lái)說(shuō)，OK鏡聯(lián)合低阿應(yīng)該是未成年前的終極大招了。仔細(xì)檢查，聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，能不能戴大夫說(shuō)了算，品牌上通常也是大夫選。戴上了要注意清潔工作做到位，定期復(fù)查，按時(shí)換鏡。如果運(yùn)氣好正好孩子對(duì)OK鏡響應(yīng)理想，眼軸應(yīng)該能控制在一年增長(zhǎng)0.2mm以內(nèi)，屬于生理性增長(zhǎng)，度數(shù)不會(huì)加太多。
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12歲
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生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 三升四，目前5.0，但遠(yuǎn)視儲(chǔ)備一眼不足了，只有25，另一眼還有一百多，感覺(jué)單眼也是近視邊緣了。學(xué)前沒(méi)有識(shí)字，親子閱讀都是我在讀她在聽(tīng)，到了一年級(jí)下才開(kāi)始自主閱讀，學(xué)前外婆家生活，每天下午固定去公園玩，天黑才回家，就這樣入學(xué)了。平時(shí)周末有固定半天運(yùn)動(dòng)，半天去公園玩耍，暑假把時(shí)間都花在羽毛球，騎車，游泳，作業(yè)到現(xiàn)在一半都沒(méi)完成。娃的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，一天十小時(shí)是有的，沒(méi)有近視跟這個(gè)應(yīng)該也有關(guān)系，畢竟睡覺(jué)不需要用眼。
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6歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 正好前幾周聽(tīng)了卓正暑假近視課，談?wù)勎覍?duì)近視手術(shù)看法

因?yàn)槲腋侄际歉叨冉暤年P(guān)系，所以我一直都很重視買姐的眼睛問(wèn)題，按照卓正老師課上講的導(dǎo)致近視的原因只有兩個(gè)，一就是父母的遺傳因素，第二個(gè)就是環(huán)境因素，也就是我們用眼衛(wèi)生，沒(méi)有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。

近視是遺傳基因因素是30%+環(huán)境因素占70%的交互作用的結(jié)果

爸爸近視??+媽媽近視??=孩子近視率32.9%
爸爸正常+媽媽近視??（或爸爸??）=孩子近視率18.2%
爸爸正常+媽媽正常=孩子近視率6.3%

我們家基因...
11歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 防控防控，以防為主，控是不得已的亡羊補(bǔ)牢。
如果孩子年齡還小尚未近視，那么首先是做好遠(yuǎn)距離用眼和近距離用眼的時(shí)間安排。不光是讀書寫字，畫畫、玩橡皮泥、玩樂(lè)高等等都屬于近距離用眼活動(dòng)，最好每次不超過(guò)20分鐘，之后休息遠(yuǎn)眺，有高度遺傳基因的休息時(shí)間建議10分鐘打底，一般的20-20-20原則是不夠用的。計(jì)時(shí)器必備。
戶外時(shí)間要夠，不過(guò)夏天注意防曬。戶外活動(dòng)一方面是增加遠(yuǎn)距離用眼時(shí)間，一方面陽(yáng)光有助于抑制眼軸增長(zhǎng)，只要照度夠，坐樹(shù)蔭下看風(fēng)景聽(tīng)故事一樣有用。
另外就是嚴(yán)格監(jiān)控視力變化...
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9歲
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生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 1.控制用眼時(shí)間20-10-20；
2.年齡小就不要快速進(jìn)入自主閱讀
3.戶外每日2小時(shí)以上
4.營(yíng)養(yǎng)均衡、保證睡眠
目前能想到的就是這些了，眼睛是天生的，后天當(dāng)然也需要保護(hù)。大家一起努力吧，保護(hù)視力也是一天艱辛而漫長(zhǎng)的路啊
Daniel 媽咪
Daniel 媽咪
2012