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帶孩子讀書(shū)學(xué)英語(yǔ)的地方
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花友
小花生小溪
7歲
日志
每天就15分鐘!健身教練媽媽帶孩子這樣鍛煉,效果強(qiáng)過(guò)
跑步
1小時(shí)
橘子:今天和大家分享兩套短時(shí)高效的“HIIT親子健身操”,15分鐘,在家也能做!尤其適合學(xué)習(xí)太忙的高年級(jí)孩子家庭~ 前兩年,世衛(wèi)組織發(fā)布《體力活動(dòng)和久坐行為
指南
》,里面提到:青少年(5-17歲)應(yīng)該每天至少有60分鐘的有氧訓(xùn)練,比如
跑步
。 但說(shuō)起來(lái)容易,堅(jiān)持下來(lái)真難。孩子的時(shí)間,更是“擠”都“擠...
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188
3
芝麻和HELEN
14歲
日志
2022讀書(shū)筆記1:《
跑步
圣經(jīng)》
跑步
圣經(jīng) (第2版)18人有 · 評(píng)價(jià)6﹝德﹞赫爾伯特·史迪凡尼◎
著
毛方英 張玄黎 殷媛媛◎譯 2021年10月的某天,我突發(fā)奇想要去跑個(gè)步,結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)
跑步
的樂(lè)趣。于是,從11月到12月,漸漸從走步變成慢跑,甚至喊出了2022要跑1000公里的豪言壯語(yǔ)。結(jié)果,這只初生不怕虎的牛犢,在12月底...
跑步
8
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12
淘氣的淘淘
16歲
想法
大家除了雞娃,都是如何自雞的?
讀書(shū)、
跑步
、學(xué)畫(huà)畫(huà)
雞娃沒(méi)啥經(jīng)驗(yàn),因?yàn)楣ぷ髅?,沒(méi)啥精力,娃只能想辦法靠自己。因此,我自己就可以把更多精力放在自己身上啦! 前幾年曾經(jīng)癡迷
跑步
,每周至少3次5公里?,F(xiàn)在跑得少了,每周兩次,至少一次和小朋友一起跑,另一次中午去奧森跑。其他工作日中午,只要不開(kāi)會(huì),都會(huì)去奧森快走一圈。 讀書(shū):讀大歷史、科學(xué)史、科普獲獎(jiǎng)作品...
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淘氣的淘淘
16歲
想法
退休后,何以度過(guò)余生~~
讀書(shū)、
跑步
、旅行、學(xué)畫(huà)畫(huà)舞蹈外語(yǔ)…
,挺開(kāi)心的。 我想我會(huì)像我媽媽一樣,活到老學(xué)到老吧! 我喜歡運(yùn)動(dòng),會(huì)堅(jiān)持
跑步
。還想有機(jī)會(huì)學(xué)一學(xué)舞蹈,嘗試用身體去感受、去表達(dá),也算是一種身體與精神兩方面的鍛煉吧! 繼續(xù)多讀書(shū),補(bǔ)上年輕時(shí)讀書(shū)太少這一短板,將所學(xué)的理科知識(shí)與大歷史、社會(huì)科學(xué)等方面結(jié)合起來(lái),形成自己的知識(shí)體系。 3年前,和小朋友一起去畫(huà)...
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AAA-jia
日志
跑步
跑步
是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),能夠加速全身血液循環(huán),調(diào)整全身血液分布,消除淤血現(xiàn)象。通過(guò)下肢運(yùn)動(dòng),推動(dòng)人體向前移動(dòng)的同時(shí),有力地驅(qū)使靜脈血回流心臟,減少下肢靜脈和盆腔淤血,預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
跑步
可以保護(hù)心臟,心臟是人體易衰老的重要器官,心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。中年人易得缺血性心臟病...
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小花生小溪
7歲
日志
跑步
拯救了我的生活:一個(gè)焦慮與抑郁患者的自白
編者按: 貝拉·麥凱是英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》、VOGUE、Vice等雜志的撰稿人。受離婚和精神健康的困擾,她患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥。但
跑步
讓一切發(fā)生了改變,在《
跑步
拯救了我的生活》一書(shū)中,結(jié)合她的親身經(jīng)歷、心理學(xué)知識(shí),以及對(duì)有同樣經(jīng)歷人的訪(fǎng)談,她解釋了如何用
跑步
戰(zhàn)勝焦慮和抑郁。 這一切是怎么發(fā)生的呢...
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評(píng)論
小花生小溪
7歲
日志
獨(dú)有讀書(shū)和
跑步
,是最廉價(jià)的增值方式
,為了實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)大的人生價(jià)值,每個(gè)人都有一個(gè)滴水穿石的夢(mèng)。要么出人頭地要么衣錦還鄉(xiāng)那么讀書(shū)和
跑步
方不可辜負(fù),為了自己為了家庭。 最后,為子女樹(shù)立好父親或是好母親的榜樣,傳最好的知識(shí),教最好的禮儀,為了現(xiàn)在為了將來(lái)。 打小不知讀書(shū)好,兒時(shí)自當(dāng)是玩性大,一看書(shū)本就頭疼難耐,一進(jìn)課堂就癱軟丟...
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評(píng)論
小花生小溪
7歲
日志
每周
跑步
一次可降低早逝風(fēng)險(xiǎn)
研究表明,
跑步
對(duì)身體健康有顯著好處,哪怕只跑一點(diǎn)點(diǎn)?;ㄓ褌?,為了健康雞娃20年,跑起來(lái)吧?? ▲2019年10月14日,在德國(guó)德累斯頓,一名男子在大花園公園里
跑步
。 (新華社/歐新/圖) 文 | 南方周末特約撰稿 祝葉華 責(zé)任編輯 | 朱力遠(yuǎn) 世界衛(wèi)生組織2018年的數(shù)據(jù)顯示,全球...
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不騎馬的希瑞
日志
職場(chǎng)媽媽的養(yǎng)生之道----
跑步
之初體驗(yàn)
堅(jiān)持晨跑已一月有余,從剛開(kāi)始的“舉步維艱”,到一天一天堅(jiān)持后的漸漸輕松,到每天關(guān)心明天的天氣預(yù)報(bào),到早起發(fā)現(xiàn)有霧霾后重又鉆回被窩的沮喪,到連續(xù)兩三天因有事暫停
跑步
后的渾身癢癢,
跑步
,已漸漸成為我們?nèi)粘I畹囊徊糠?。每日在小公園里跑個(gè)4、5公里成為可以輕松拿下的事,從剛開(kāi)始的跑完后腿部酸痛到現(xiàn)在一絲...
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能思想的草
日志
每天早上
跑步
,下午游泳,為娃娃的堅(jiān)持點(diǎn)贊!
自己都能輔導(dǎo)。我一想也是,于是就讓娃娃去老師那兒上數(shù)學(xué),在家里自學(xué)語(yǔ)文和英語(yǔ)。 后來(lái)得知住在同一個(gè)小區(qū)里的王同學(xué)每天早上帶小孩去
跑步
,下午又帶小孩去游泳,我覺(jué)得蠻好,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)人也精神些。我就和王同學(xué)商量讓我家娃娃和他家小孩一起去
跑步
、游泳。王同學(xué)爽快地答應(yīng)了:"行?。≈灰慵彝尥拊缟狭c(diǎn)能起得來(lái)...
運(yùn)動(dòng)教育
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童書(shū)松明火
13歲
日志
跑步
吧?。?font color='#FF5A60'>跑步樂(lè)曲推薦))
當(dāng)中鮮明而確定的歷史時(shí)刻,我們正在參與歷史,祈愿我們每一位能平安渡過(guò)這個(gè)春天,擁抱五月活潑的陽(yáng)光,聆聽(tīng)六月夏蟬風(fēng)吟。 新年從
跑步
開(kāi)始吧,現(xiàn)在的家用橢圓機(jī)占地不到一平方,兩千以?xún)?nèi)的價(jià)格親民不少,只要挑選適合的音樂(lè),堅(jiān)持前面十五分鐘,就能開(kāi)始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺和腎上激素帶給人的神經(jīng)放松,提升情緒穩(wěn)定...
運(yùn)動(dòng)教育
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評(píng)論
蒲公英886
12歲
想法
跑步
初七 早上起來(lái) 我和娃都感覺(jué)到了
跑步
有助于睡眠 娃是睡的時(shí)間變長(zhǎng)了 我是睡眠質(zhì)量提高不少 下午出門(mén)還是有點(diǎn)晚 不過(guò)今天晴天 體育場(chǎng)上陽(yáng)光比昨天多 來(lái)鍛煉的人越來(lái)越多了 特長(zhǎng)生也來(lái)了 娃和我都跑了六圈 我挪悠了一周后 終于能邁開(kāi)腿慢跑起來(lái)了 娃今天有點(diǎn)放水 最多比我快200米 最少時(shí)只比我快75米 娃跳繩三次 兩個(gè)一分鐘計(jì)數(shù) 一個(gè)200下 昨晚讓娃做仰臥起坐 不能光說(shuō)不練 今天下午摸摸娃肚子上的小肥肉 得堅(jiān)持啊 仰臥起坐一停 肚子胖了不少...
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評(píng)論
掌上明珠878
日志
在pm2.5超過(guò)100的天出去
跑步
也是慢性自殺嗎?
昨天吃完晚飯一看,pm2.5是268,馬上打消了出門(mén)的念頭,前天晚上
跑步
回來(lái)就開(kāi)始嗓子疼,咳嗽。 和朋友說(shuō)起這個(gè)事情,她建議我最好是戴著口罩去跑,開(kāi)玩笑啊,帶著口罩還怎么
跑步
?!可是現(xiàn)在不戴口罩似乎更加不能跑了! 說(shuō)幾句閑話(huà),昨天看污染指數(shù),北京的美領(lǐng)館爆表了506,北京本地的數(shù)值只有美領(lǐng)館的一半...
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9
七七61
9歲
想法
當(dāng)媽的好累,有什么保持體力精力的技巧嗎?
跑步
吧
了,缺點(diǎn)是但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間太晚,睡眠時(shí)間少。 后來(lái)改成了早晨去
跑步
。我那會(huì)兒住的遠(yuǎn),為了不堵車(chē)要6點(diǎn)半出門(mén)上班,我就4點(diǎn)多起床
跑步
,
跑步
40分鐘,熱身拉伸各10分鐘,回家洗澡10分鐘,一共70分鐘。起的早所以晚上10點(diǎn)前入睡,一周4跑,不耽誤上班不耽誤帶娃,身體狀態(tài)好多很。爬樓梯扛重物,覺(jué)得自己很強(qiáng)...
4
4
評(píng)論
掌上明珠878
日志
開(kāi)始
跑步
不刮風(fēng),不下雨,pm2.5不超過(guò)150,滿(mǎn)足以上三個(gè)條件,我開(kāi)始在晚上
跑步
,找了附近一個(gè)學(xué)校的操場(chǎng),發(fā)現(xiàn)晚上
跑步
的人還挺多的,老的小的,男的女的,大家一起繞著操場(chǎng)慢慢跑。 空氣不好始終是我的一個(gè)心病,雖然
跑步
是我最喜歡的鍛煉方式,但還是怕,以前看過(guò)一個(gè)新聞,北京有個(gè)人每天
跑步
跑出了肺癌,這不是...
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7
隨風(fēng)搖擺的海草
8歲
14歲
日志
小小人兒愛(ài)
跑步
??
去年,小小人兒上學(xué)了。除了男孩們永遠(yuǎn)愛(ài)不完的車(chē)兒和樂(lè)高,小人兒一本正經(jīng)地告訴我他愛(ài)上了
跑步
!聽(tīng)到這個(gè)消息,我不禁竊喜:這個(gè)愛(ài)好好啊,零成本零投入哇!?? 這
跑步
沒(méi)什么太大的技巧,更沒(méi)有興趣班可以去上,就是一個(gè)字:跑!對(duì)于孩子的愛(ài)好,當(dāng)然還是鼓勵(lì),鼓勵(lì)他喜歡就去做,多跑跑,對(duì)身體也好。 孩子也很...
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當(dāng)寧朗媽媽后
7歲
想法
冬日
跑步
的一點(diǎn)小感悟
,以前
跑步
會(huì)約朋友一起,跑著跑著就是一個(gè)人了。到最后我們變成了自己最好的朋友。靈魂足夠豐盈時(shí),孤獨(dú)才會(huì)變得飽滿(mǎn)和自由。 4,希望努力搞錢(qián)的朋友,認(rèn)真讀書(shū)的朋友,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友,多發(fā)發(fā)朋友圈,激勵(lì)下你們懶惰又不太懶惰的朋友。[呲牙]...
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3
評(píng)論
擇生
11歲
17歲
想法
家里有必要買(mǎi)跑步機(jī)嗎?
不需要買(mǎi)
跑步
機(jī)
絕對(duì)不需要買(mǎi)
跑步
機(jī),買(mǎi)了
跑步
機(jī)絕對(duì)是一種血的教訓(xùn)。身邊太多的人買(mǎi)了之后放在家里都積滿(mǎn)灰塵了!而且家里如果不夠大的話(huà),買(mǎi)
跑步
機(jī)簡(jiǎn)直就是雞肋,想象一下,也許你要為買(mǎi)一個(gè)
跑步
機(jī)空出一個(gè)房間做健身房。真正愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,任何的地方都可以成為他們運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所。不要再為自己的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)找借口。
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1
評(píng)論
難得馬虎
2歲
9歲
想法
家里有必要買(mǎi)跑步機(jī)嗎?
跑步
機(jī)處于半落灰狀態(tài)
跑步
機(jī)入手有兩年多了,處于半落灰狀態(tài),剛買(mǎi)回來(lái)老公有時(shí)候會(huì)用,用一段時(shí)間說(shuō)醫(yī)生說(shuō)了,他的膝蓋不能長(zhǎng)時(shí)間
跑步
,于是就棄用了,我呢,是偶爾心血來(lái)潮覺(jué)得該減肥了,心理建設(shè)一番后,會(huì)用個(gè)三五天,之后就忘了初心了。之前
跑步
機(jī)一直放在沒(méi)人住的陰臥,生完老二后勵(lì)志要減肥鍛煉,覺(jué)得在陰臥一個(gè)人
跑步
也太沒(méi)勁了,于是把
跑步
機(jī)又搬到了客廳,跑了三天,現(xiàn)在又處于落灰狀態(tài),有時(shí)用來(lái)曬尿布了
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1
評(píng)論
哥倫布童
9歲
想法
家里有必要買(mǎi)跑步機(jī)嗎?
跑步
機(jī)傷膝蓋
北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專(zhuān)家說(shuō),一定不要用
跑步
機(jī),傷膝蓋。
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