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【教育觀】心理學(xué)博士用一張圖告訴你，情緒爆發(fā)該如何導(dǎo)向？

dayday30.

2016-7-29 11:23 原創(chuàng) · 圖片13

在文章正式開始之前，家長(zhǎng)們先做兩道心理測(cè)試，請(qǐng)如實(shí)作答。

Q1：周末早晨，一家人計(jì)劃出去玩，可孩子就是磨磨蹭蹭，不老老實(shí)實(shí)吃飯，還故意把飯粒弄得到處都是，穿衣服身體也扭來扭去時(shí)，你會(huì)怎么做？

A.心里窩火，表面不動(dòng)聲色，但語(yǔ)氣生硬了很多，也不再搭理孩子；

B.不斷催促；

C.早上一起床，火氣就很大。孩子惹了，火一下子就爆發(fā)出來了。

選A：冷漠生硬型。斯文少言，但孩子無理取鬧時(shí)還是會(huì)發(fā)火，以沉默來對(duì)待孩子。看似“低分貝”，卻有著較高殺傷力，會(huì)傷害孩子心靈，破壞親子關(guān)系。

選B：急功近利型。性格急躁，追求結(jié)果忽略過程。老是催促寶寶或有人代勞，會(huì)阻礙孩子動(dòng)手能力的發(fā)展。

選C：生氣易怒型。這種父母很難控制自己的情緒，不明所以就發(fā)火，讓孩子情緒總是處于緊張狀態(tài)，沒有安全感。

Q2：在公共場(chǎng)合，孩子的行為讓你特別“冒火”時(shí)，你怎樣做？

A. 心里窩火但不發(fā)作，等沒人時(shí)再發(fā)作。

B. 一邊吼一邊強(qiáng)制拉著孩子走，還有可能打屁股。

C. 先好言相勸，再不聽就自己走，不理孩子。

選A：父母會(huì)比較愛面子，在人多的時(shí)候，撒潑打滾不管多不合理的要求都會(huì)滿足，但漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你受他的控制越來越多。

選B：束手無策，不管三七二十一，吼了再說，吼叫不是解決問題的最佳方式，一定要好好溝通。

選C：這也屬于冷漠暴力，是不可取的。不過究竟管不管用，還是得看孩子心情?？偨Y(jié)一下，你是哪種父母呢？在遇到這些情況時(shí)，你又會(huì)怎么處理呢？

勞拉，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士，著名家庭教育專家。就這些件事情，她有一套自己的方法。

我兒子九歲的時(shí)候，也非常任性。有一次我讓兒子去很近的市場(chǎng)買東西，急著要用，但很久也不見兒子回來。突然兒子就沖進(jìn)來，把外衣甩到地上，大哭大鬧說想要只小花貓，邊說邊哭。我一邊給兒子講道理，一邊做飯，可兒子卻還是一直在旁邊哭鬧。出去房間的時(shí)候，放在地上的外套絆了我一跤，差點(diǎn)把手里拿的碗都摔了。

我發(fā)火了，大吼大叫，兒子也更不得了。我開始審視自己，先停止做飯，忘記做飯這個(gè)事情，深呼吸?；謴?fù)到平靜再跟孩子說話：“寶貝兒，我們家不是用這種方式說話的呀！”兒子說：“是你先這么沖我嚷嚷的，都沒認(rèn)真聽我說話。”我認(rèn)真聽完兒子的話，搞清楚了其中的原委，原來是兒子想收留一只病危的流浪花貓。然后，我跟兒子道歉，并告訴兒子為什么不能收留這只貓，兒子表示自己也有錯(cuò)，太沒有禮貌了，就這樣我倆又和好了。

在遇到這種事情的時(shí)候，大多數(shù)父母都會(huì)不停地嘮叨或吼叫。雞毛蒜皮的事情，就算是孩子說錯(cuò)一句話，也會(huì)大吼大叫。

在孩子面前，不停地大吼大叫，要事事做主(boss-around)。有時(shí)候，你還會(huì)控制自己，但是再次發(fā)生這樣事情時(shí)，情緒就會(huì)完全爆發(fā)，甚至比第一次更為嚴(yán)重。這樣就陷入一個(gè)惡性循環(huán)(vicious cycles)，像一個(gè)死結(jié)，怎么都打不開。

情緒爆發(fā)導(dǎo)向圖

從上面可以看出，“情緒爆發(fā)導(dǎo)向圖”分為四個(gè)階段：孩子犯錯(cuò)、父母生氣、大聲吼叫、孩子叛逆。在這四個(gè)階段，哪些你能控制而哪些又不能？

階段一：孩子說話做事不恰當(dāng)Stage 1: Your child says or does something inappropriate.

這是很多家長(zhǎng)都比較注意的地方，但這一部分卻是有很多你不能控制的。總是想著去改變孩子的行為，能嘗試的都嘗試了，包括命令、請(qǐng)求、懇求、哄騙或說服等。在你看來她的行為還是沒改變的時(shí)候，你就會(huì)感到心煩、生氣或沮喪，最終還是爆發(fā)了出來。

其實(shí)，你也忘了，所有你自己想要的都可以去嘗試，但是你真的不能改變別人的行為。我們可以在生活中潛移默化地影響她/他，但最后真正要做出改變的還是孩子自己(The only person who can actually change the behavior is the child herself)。很多時(shí)候，他們真的太小了，沒有經(jīng)驗(yàn)，控制不了自己，也沒有能力(capable of)遵守你制定(set)給他們的那些規(guī)則。在那個(gè)年紀(jì)，想要去改變他們，真的就是浪費(fèi)時(shí)間和精力而已。

你可以告訴孩子哪個(gè)行為是正確的，但千萬別指望她立馬會(huì)改變。有的行為一旦發(fā)生，只關(guān)注改變是沒有用的，如果想不明白這點(diǎn)，做再多也是沒有意義的(There is no point in moving forward.)。

階段二和階段三：變得生氣，開始吼叫Stage 2 & 3: You get angry, You snap/yell

在這兩個(gè)階段你擁有絕對(duì)的掌控權(quán)。但改變絕不是一件容易的事情，很多人也不愿意去花費(fèi)精力。改變自己都不容易，更何況改變孩子呢？

在第二階段，有時(shí)候，你可能也真的在很努力地控制自己，不過卻適得其反。畢竟，父母也是人，也有自己的問題、壓力和負(fù)擔(dān)。要一夜之間變得一點(diǎn)兒也不憤怒、發(fā)火或生氣，是不太現(xiàn)實(shí)的?？梢月ジ淖?，但過程有點(diǎn)慢，要知道完美也是需要時(shí)間的（Perfection will take its own sweet time to come by.）。

如果你能想明白這點(diǎn)，想要發(fā)泄就盡情發(fā)泄吧，不要抑制你的情緒或非要避免情緒爆發(fā)。一下子爆發(fā)出來比慢慢發(fā)泄出來要好的多，這也是整個(gè)循環(huán)的第三個(gè)階段。在這一階段，你甚至可以告訴自己，偶爾發(fā)一下脾氣其實(shí)是可以的。但是，你要有意識(shí)地注意自己當(dāng)時(shí)的行為、反應(yīng)以及感覺，并培養(yǎng)自己的這種習(xí)慣。下一次要發(fā)脾氣的時(shí)候，回憶回憶，可能會(huì)對(duì)你有很大幫助。如果沒有時(shí)間或精力來培養(yǎng)這一習(xí)慣，那就從一開始避免整個(gè)循環(huán)的發(fā)生。

第四階段：孩子變得不安/憤怒/叛逆Stage 4: Your child gets upset/angry/rebellious

如果你在第二、三階段注意的話，你完全可以避免這一情況。在這一階段，我們沒有直接掌控權(quán)，但卻擁有100%的間接掌控權(quán)。這一階段實(shí)際上是孩子對(duì)你行為的反應(yīng)，你可以影響或減少其帶來的負(fù)面影響但不能控制。

在進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)之前，分析接下來會(huì)發(fā)生的事情。搞明白整個(gè)循環(huán)，看看你對(duì)孩子發(fā)完脾氣后，多久你能意識(shí)到自己發(fā)脾氣了。熟悉整個(gè)循環(huán)發(fā)生的過程，可以延長(zhǎng)這一循環(huán)發(fā)生的間隔時(shí)間，這樣一來，情緒爆發(fā)就會(huì)慢慢減少甚至完全避免。

最后，想一種或兩種不同的做法，可以讓你的孩子對(duì)你的行為也有不同的反應(yīng)。下次再遇到這種情況，你就會(huì)更加清醒，也可以更好地應(yīng)對(duì)。

開始改變，行動(dòng)起來請(qǐng)回憶你上一次發(fā)脾氣的情景。