前言:淺談學(xué)生體能鍛煉的重要性 免責(zé)聲明:以下內(nèi)容如果和您的想法有沖突,一切以您為準(zhǔn)。
鍛煉對每個人(包括兒童)都很重要,因?yàn)殄憻捰兄诒3稚眢w和心理健康。對于孩子而言,還有助于提升孩子的自我印象、信心和良好的心理、情感狀態(tài)等。 運(yùn)動的益處,大致有如下幾點(diǎn):能強(qiáng)化心臟、能增強(qiáng)肌肉、能增加柔韌性。我們應(yīng)該鼓勵孩子每周至少鍛煉三次,每次20分鐘。 判斷鍛煉強(qiáng)度的一個簡便方法是說話/唱歌:如果孩子鍛煉時能說話/唱歌,即使氣喘吁吁,運(yùn)動強(qiáng)度也是合適的。 鼓勵孩子在鍛煉前后做拉伸動作,以增加柔韌性,預(yù)防肌肉拉傷。一旦運(yùn)動時孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀,應(yīng)終止運(yùn)動。
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