電子產(chǎn)品的使用和管理

當(dāng)今生活，我們不能否認(rèn)，電子產(chǎn)品以及網(wǎng)絡(luò)運(yùn)用十分廣泛。所以，不使用電子產(chǎn)品幾乎是一件不可能的事情。包括我們的網(wǎng)課、作業(yè)等等。

有數(shù)據(jù)顯示，32.9%的小學(xué)生網(wǎng)民在學(xué)齡前就開始使用互聯(lián)網(wǎng)。2019年中國(guó)未成年網(wǎng)民有1.75億，未成年人互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)93.1%。今年疫情爆發(fā)以后，我想這個(gè)使用率又會(huì)上升一個(gè)新臺(tái)階。

學(xué)習(xí)、聽音樂和玩游戲是三大主要功能，各學(xué)歷年齡段未成年網(wǎng)民玩手機(jī)游戲的比例均在5成以上。

此外，網(wǎng)絡(luò)中充斥了很多的不良信息，產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響。同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)還阻礙了未成年人正常的人際關(guān)系建構(gòu)。由只能手機(jī)等做“玩伴”長(zhǎng)大的孩子，缺少父母關(guān)愛，缺乏基本的情感依賴。（其實(shí)這個(gè)危害是最大的，小時(shí)候感受不明顯，長(zhǎng)大后問題會(huì)凸顯）。

說(shuō)了這些問題，我們也要意識(shí)到，手機(jī)不可能會(huì)消失。這對(duì)沒有自制力的人來(lái)說(shuō)，是致命的。一個(gè)人的時(shí)間有限，可沉迷的內(nèi)容無(wú)限，只要開始沉迷手機(jī)，手機(jī)就會(huì)榨干一個(gè)人的全部。

只要我們拿起手機(jī)在網(wǎng)上遛一遛，時(shí)間與精力就在不知不覺中消失了，效率也就大大下降。我們可能很多人有這樣的感受，刷個(gè)朋友圈，刷個(gè)抖音，時(shí)間很快就沒了。

但是，有些人會(huì)做一些調(diào)整，意識(shí)到自己的問題了，第二天會(huì)把工作與學(xué)習(xí)擺在第一位，這就是自制力在起作用。有自制力的人，不是不會(huì)失控，而是會(huì)在失控后及時(shí)把自己拉回來(lái)。

自制力的獲得是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。也需要一直維護(hù)。誘惑總是試圖瓦解自制力，而每抵擋一次誘惑，自制力就會(huì)增加一些。所以，誘惑是自制力的敵人，也是朋友。

那我們?nèi)绾蝸?lái)管理我們的電子產(chǎn)品使用呢？首先我們講講自身可以做的，也就是孩子自己，尤其是大孩子自己可以做的有哪些？

1、整合資源，自律與他律并行：做好手機(jī)斷舍離，卸載娛樂功能的軟件；父母保管，邀請(qǐng)監(jiān)督與提醒；互助團(tuán)隊(duì)，如打卡。

2、自我管理，行動(dòng)計(jì)劃詳細(xì)具體：每日to-do list清單，這是我每天早上起來(lái)的第一件事，先把今日計(jì)劃寫好，做完一件打鉤。清單要具體化、可量化、可評(píng)估（比如今天完成的效果如何）、可執(zhí)行。但是也不要過于細(xì)化，否則無(wú)法完成當(dāng)日計(jì)劃，久而久之就會(huì)打擊積極性。

制定計(jì)劃，分享一個(gè)四分法。也就是把計(jì)劃分4類。1是重要且緊迫的，馬上去做。2是重要但不緊迫的，比如錯(cuò)題整理、階段總結(jié)等，那就制定計(jì)劃。3是不重要但緊迫的，那就能不做就盡量不做。4是不重要也不緊迫的，那就不做。

3、行為改進(jìn)，獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰同在。比如固定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間（不要安排在睡前，可以安排在午飯前）；集中獎(jiǎng)勵(lì)，比如可以一起看電影；適當(dāng)提醒，如果今天的手機(jī)使用不當(dāng)，那就做個(gè)記錄。

正確看待孩子使用手機(jī)，引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī)的正面效應(yīng)，如搜索一些有效信息；多關(guān)注孩子的心理和行為變化，比如網(wǎng)上接觸到一些性知識(shí)，家長(zhǎng)可以提前普及，避免孩子好奇；孩子玩手機(jī)，往往是由于無(wú)聊，無(wú)事可做。家長(zhǎng)可以培養(yǎng)孩子的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，并幫助孩子在這項(xiàng)興趣愛好中獲得成就感。

有了孩子的溝通和信任，與孩子一起約法三章：如什么時(shí)候可以使用手機(jī)，一次玩多久，如果超時(shí)如何懲罰等。要明確改進(jìn)的行為，把約定書面化，但是要注重“約”，不能單方面。

4、多讓孩子了解或展示電子產(chǎn)品的工具性作用，比如高德地圖、餓了么，還有拍照、氣象等。

5、家長(zhǎng)要以身作則，如果家長(zhǎng)自己都不能控制好自己玩手機(jī)的行為，孩子就容易叛逆。因此，陪孩子時(shí)，放下手機(jī)?？梢蕴崆皩⑹謾C(jī)靜音，并且不讓手機(jī)暴露在孩子眼前，保證家長(zhǎng)的陪伴是一心一意的。

6、多陪伴孩子，真正賞識(shí)自己的孩子。很多時(shí)候，是家長(zhǎng)沒有陪伴，導(dǎo)致手機(jī)成了孩子的情感寄托和心理依靠。孩子渴望通過手機(jī)來(lái)緩解長(zhǎng)期的精神與學(xué)習(xí)壓力。但是其實(shí)孩子都渴望父母陪伴自己，關(guān)注自己，所以我們可以多和孩子一起玩桌游、閱讀、看電影……家長(zhǎng)要先調(diào)整好自己的心態(tài)，和孩子站在一起，共同面對(duì)問題，解決問題。

7、建立長(zhǎng)期同盟，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。家庭教育需要大量的交流，一次談話、一篇文章，只能喚起片刻的感動(dòng)。所以不要覺得我怎么講了又講，孩子還是不聽。那就繼續(xù)講，直到孩子成為一個(gè)自律、勤奮、負(fù)責(zé)任的人。家長(zhǎng)要有耐心，和孩子保持順暢的溝通。

最后一點(diǎn)很重要，其實(shí)共情才是一切的基礎(chǔ)。也就是說(shuō)情感交流，實(shí)現(xiàn)共情，才是解決問題的前提或者甚至可以直接避免問題的產(chǎn)生。因此，溝通以及真正的理解孩子、欣賞孩子，是一切親子關(guān)系的前提。孩子越大，改變?cè)诫y。共勉~~~