1.制一個EXL表格,把本月和下月需要優(yōu)先做的事情記錄下來,每天完成哪項就打對勾
2.設定一個20分鐘的定時器,我家用手機,同時記錄每次情況,提高了就表揚
3、開始學習,直到定時器時間到:這就是一個番茄鐘。然后在番茄欄畫上一個鮮活可愛的番茄。 得到躲,就可以兌換獎勵
?4、一個番茄鐘進行完后休息10分鐘。如果中途被打擾了,判斷這件事的重要程度: 重要(非馬上做不可的話),停止這個番茄鐘,去完成這件事。之后重新開始一個番茄鐘,這個番茄鐘作廢;不重要(不是必須馬上做的話),在該項目后面打一個逗號,表示打擾,并在計劃外列表寫上這件事,接著完成這個番茄鐘。
有獎勵有懲罰……