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SW063
2013
發(fā)布于 2022-08-25 
升三年級(jí)男娃。

過去兩年，包括假期，每周在60-70小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。周中每天放學(xué)后2小時(shí)戶外踢足球，周六每天4小時(shí)戶外，周日室內(nèi)2小時(shí)籃球，外加戶外2-3小時(shí)。

這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因有幾個(gè):
1> 保護(hù)視力，娃是容易視疲勞的類型，很擔(dān)心不好好保護(hù)，以后會(huì)高度近視。
2> 身心健康，有好的身體才能有長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生規(guī)劃，且運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來快樂和成就感。（媽媽是運(yùn)動(dòng)菜鳥，成年后才學(xué)會(huì)打羽毛球，每次運(yùn)動(dòng)之后的舒暢快樂都成功地緩解了工作生活壓力，希望幫孩子也找到這種快樂）
3> 孩子大運(yùn)動(dòng)能力不好，希望能夠讓他養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，且盡量提高運(yùn)動(dòng)水平，彌補(bǔ)下短板吧。

所以幾年下來，孩子籃球打得還可以了，但這只是和他自己的過去相比，和有天分的孩子是沒法比的。同樣，足球也是差不多的水平。但也算是達(dá)到了我們的預(yù)期了。

目前還是打算堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，希望能至少堅(jiān)持到四年級(jí)結(jié)束吧。
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2年前
打錯(cuò)時(shí)間了，每月60-70小時(shí)，每周不到20小時(shí)。
發(fā)布

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9歲
想法
大約40個(gè)小時(shí) 娃娃打乒乓球。
前年寫過一篇日記，那時(shí)我們每周打球19個(gè)小時(shí)。
現(xiàn)在每周37個(gè)小時(shí)。
周一到周六每天6個(gè)小時(shí)。上午8:30～11:30；下午2:00～5:00。
周日上午9:00～10:00。
6×6+1＝37個(gè)小時(shí)。
這是整塊的，除此之外娃娃每天會(huì)玩一會(huì)兒天天跳繩。上午下午各一次，每次十來分鐘。釋放一下沒用光的力氣。
堅(jiān)持打乒乓是因?yàn)閳?jiān)持很久了，放棄也可惜，最最最要緊的是相對(duì)于其他興趣班乒乓球便宜太多了。
7月份打醬油參加了省運(yùn)會(huì)選拔賽，現(xiàn)在娃的隊(duì)友正在集訓(xùn)備戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)，沒選...
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12歲
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目標(biāo)明年參加省聯(lián)賽 暑期即將結(jié)束了，7月和8月他把大量的精力都投入在運(yùn)動(dòng)上了?；久刻煲坏絻纱蔚挠斡居?xùn)練，每天游泳大約4-5小時(shí)。
7月游泳100km，8月第一周外出探親，第二周和第三周共游泳80km，預(yù)計(jì)第三周40km，整體達(dá)到120km。
目前200米混合3分47，400米自6分58，能達(dá)到我們河南省青少年游泳聯(lián)賽對(duì)應(yīng)年齡的關(guān)門成績(jī)。再接再厲吧。
10歲
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每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間 1.假期時(shí)間。每周至少10小時(shí)，每天去羽毛球館打球，每周5次，每次2小時(shí)。周末自由安排，盡量安排戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間2-5小時(shí)不等。所以每周用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于10小時(shí)。

2.上學(xué)時(shí)間。每周至少8小時(shí)，每周4次羽毛球、每次1.5小時(shí)；每周1次游泳，每次1.5小時(shí)。周末額外戶外運(yùn)動(dòng)。#戶外#
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9歲
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新二女娃，相片不上了，學(xué)校8月份集訓(xùn)曬的太黑！
參加了學(xué)校女足社團(tuán)(學(xué)校特色)，上學(xué)期間每天下午15:30-17:00足球訓(xùn)練(1.5H)，平時(shí)周末機(jī)構(gòu)足球1.5H+體適能1H+舞蹈1.5H。
今年暑假每周舞蹈1.5H兩次+兩次輪滑4H+3-4次游泳1H+一次體適能1H(8月份停)。
8月份開始，學(xué)校足球集訓(xùn)3周每天上午7:30-9:00(1.5H)，游泳舞蹈輪滑繼續(xù)保持(8月23號(hào)除足球都停)
我家興趣班體育類為主，每周運(yùn)動(dòng)量10小時(shí)有了，每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有了，戶外時(shí)間2H也達(dá)...
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12歲
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平時(shí)每周兩節(jié)跆拳道(1.5小時(shí)/節(jié))，一節(jié)舞蹈課(2小時(shí))，校內(nèi)體育課我家姑娘也很積極，愛跑愛跳??
今年暑假，補(bǔ)之前疫情耽誤的舞蹈課，每周兩節(jié)(4個(gè)小時(shí))，跆拳道每周五節(jié)，因?yàn)楹臀璧笡_突，就只上三節(jié)(4.5小時(shí))。早晨有時(shí)候會(huì)早起出去活動(dòng)，跑跑步，打打羽毛球什么的。
我感覺能做到這些已經(jīng)很棒了，畢竟我從小宅到大??舞蹈學(xué)習(xí)近六年，跆拳道近兩年，一直堅(jiān)持得很好
每周運(yùn)動(dòng)3-4小時(shí)，體能很棒 娃下個(gè)月上大班，男孩，暑假期間每周運(yùn)動(dòng)3-4小時(shí)，體能很棒，一年四季很少生病。
1.游泳課:每周2次，每次1小時(shí)，下課后還會(huì)和爸爸一起玩會(huì)兒水。

2.體能課:每周2次，每次1小時(shí)，每次上課都大汗淋漓。

3.游樂園玩耍:暑假期間杭州天氣太熱，不適合戶外活動(dòng)，所以周末會(huì)帶去室內(nèi)游樂園，娃可以在游樂園里至少玩4-5小時(shí)。

9月份天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，每周的戶外活動(dòng)還會(huì)繼續(xù):爬山、徒步、逛逛西湖……接下來給娃定的三大任務(wù)就是閱讀、下圍棋和運(yùn)動(dòng)，我和爸爸也會(huì)陪著娃一起保持良好的閱讀和運(yùn)...
7歲
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5歲半娃的運(yùn)動(dòng) 每周4節(jié)跆拳道，6小時(shí)
2節(jié)輪滑+體能，4小時(shí)，
1節(jié)歡動(dòng)課，1小時(shí)。
1節(jié)橄欖球，1.5小時(shí)。
每周運(yùn)動(dòng)類課程12.5小時(shí)。
另外每天還有課間活動(dòng)，2小時(shí)戶外活動(dòng)。
所以每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約25小時(shí)左右吧。
10歲
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羽毛球 運(yùn)動(dòng)就學(xué)了一樣 暑期基本屬于集訓(xùn) 每天四個(gè)多小時(shí)在球場(chǎng) 學(xué)了一年半 最近開始可以對(duì)打 前期很枯燥 能對(duì)打之后孩子興趣激增 我們也準(zhǔn)備一直堅(jiān)持 球館還經(jīng)常組織晨跑 技能不求多厲害 起碼強(qiáng)身健體 我們這里小地方 年卡也不貴 一年5000 上課不限次 只要教練授課 就可以去球館 業(yè)余上課全憑自己安排
匿名花友
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照片不傳了。
準(zhǔn)五年級(jí)，每周保持運(yùn)動(dòng)3-5小時(shí)，一般是兩節(jié)跆拳道，一節(jié)羽毛球。
之前有每周游泳一次，因?yàn)榭谡衷蚝蜁r(shí)間原因，現(xiàn)在基本不游，偶爾閑時(shí)放松游一下。
跆拳道堅(jiān)持有6年+，由于雙減和校內(nèi)課后輔導(dǎo)，減少至每周兩節(jié)。
羽毛球基本保持一周一節(jié)，若時(shí)間允許，會(huì)有所增加。
雙減之后，學(xué)校課后晚輔導(dǎo)占據(jù)了大量孩子的自主時(shí)間，不僅是自主學(xué)習(xí)，自主思考，也包含自主活動(dòng)。感覺作用不大，反而壓縮了孩子的時(shí)間。以上僅為我們的實(shí)際情況，據(jù)我所知也有學(xué)校和老師組織的很好的，沒有以偏概全的意思。
10歲
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運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)和閱讀是我家的最主要的事情，重慶太熱，只能早8點(diǎn)到10點(diǎn)打羽毛球，實(shí)在舍不得走的話會(huì)玩到現(xiàn)在12點(diǎn)。在打羽毛球的過程中會(huì)有跳遠(yuǎn)、跳繩等多種運(yùn)動(dòng)形式，這樣運(yùn)動(dòng)量足夠了。
吃完午飯后會(huì)看書，聽故事，做作業(yè)。反正到晚上睡覺都不可能出門了。
總結(jié)起來，一周有20小時(shí)左右吧。
SW063
SW063
2013